跃动湖州middot健身养生课健身气

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为积极宣传“科学健身、快乐健身、有效健身”的全民健身理念，进一步创新全民健身指导新形式，湖州市体育局特别推出“健身养生堂”新载体，内容涵盖健身养生“方、课、餐、册、榜”五大体系。

每周二晚，《跃动湖州·健身养生课》在湖州市新闻传媒中心公共频道《奇嫂当家》栏目播出。系列课程包含动感单车、健身舞、有氧舞蹈、排舞、广场舞、健身气功大舞、杨氏太极拳十三式、八法五步、青少年十二生肖拳等20期课程。

本期教练王蓉蓉

作为优秀的健身气功教练员，王蓉蓉老师在健身气功方面已经有40多年的教学经验了，她凭借着对健身气功的独到见解和专业水平，同时还拥有非常丰富的实战经验。王蓉蓉一直受到广大气功爱好者们的一致好评。

点击学习：健身气功八段锦

课程内容

八段锦以肢体动作为引，通过由外而内的作用，达到疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨的作用，并且能使其功能协调强化，以臻诚中形外，形且整，气足神完，以达强身本去病之功效。八段锦功法的八式动作各有侧重，气血在经脉中的运动以及在身体各部位的流注，故单练可调节改善肢体局部功能。合练之更能调节全身气血，使人的整体生命动力状态得到优化提升。

锻炼部位

八段锦是一套健身气功，最大的优点是能锻炼人的精气神！练习八段锦能缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病。

注意事项

练习八段锦需要注意松静自然的状态、同样要讲究准确灵活、练养相兼、循序渐进的原则。

■教练有话说

健身气功作为一门注重身心体悟的学问，在形体活动中同样也要注意因人而异。对姿势的高低，幅度的大小都应灵活掌握，对一时难以完成的动作不可强求，应降低难度以自己练习的舒适为好。

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