一直都在坚持健身运动,但自己的体重却没有

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在我们周围的很多人中，有很多人都会去进行健身运动，小编我相信大多数人去进行健身运动的主要目标，应该就是减脂减重了。

因为小编我以前在健身房里面当教练，和很多会员聊天的时候，他们会有这样一种观点，那就是如果我瘦下来了，那我就再也不来健身房了。

的确，真的是有很多人的健身运动目标是减脂减重，但是我们很多人真的可以很好的去实现这个目标吗？

有很多坚持了很久健身运动的朋友，他们都会有个困惑，那就是自己明明坚持了健身运动很久，但是体重为什么没有变化呢？

体重没有变化，大致有两个主要的原因，小编我接下来就给大家略微的分析一下，帮助大家解决一下困惑。

一，脂肪在减少，肌肉量在增多

如果我们是一个比较懂健身运动的朋友的话，或者说是一个对健身有一定了解的朋友，那就应该知道的是，肌肉的密度是要比脂肪密度大得多的。

也就是说，当我们减掉了大量体积的脂肪，而增加了少量体积的肌肉量时，我们的体重在一定程度上是不会发生改变的。

如果我们坚持了很久的健身运动，自己的体重没什么变化，但是自己的体型发生了较大的变化，身上的肥肉明显变少，肌肉线条变得明显了。

那么，在这样一种情况下，就是自己的肌肉量增加了，而脂肪量大幅度减少了，这种情况是比较好的，我们不需要为此而烦恼的。

因为我们要知道的是，足够的肌肉量，对于我们的身体来说，是一件十分良好的事情，肌肉不仅仅能够提升自己的新陈代谢，而且还能大幅度的增强自己的体质。

当然，还有一种情况，如果自己的肌肉量没有得到什么增长，脂肪也没有减多少的话，那就是下面这个原因了。

二，饮食上没有得到控制

要想让自己达到减肥减重的目标，运动健身起到的只是一个主要的辅助作用，而饮食则是起到了决定性的作用。

也就是说，我们的减肥成功与否，有效果与否，全权在于自己能否控制住自己的饮食，如果说自己在饮食上不加控制。

也就是说，如果我们因为自己去进行了健身运动，就可以去多吃一点的话，那么在这种情况下，自己是永远不可能把肥肉减下去的。

如果我们要减脂减重，那么自己的日常饮食，需要做到就是不能让自己吃得太饱，要学会控制自己。

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