为啥要写这个文章呢，是因为今晚我去健身房锻炼，做硬拉。硬拉是啥，如果有人不知道的话，你就理解为地上有一东西，你蹲下去，把他捡起来的动作。
我一开始用的kg做组，做了5组，最后两组减成了kg，就在我做最后一组的时候，刚特么拉起来，背后pa被人拍了一下，吓老子一条
手里拿着斤的东西，这教练特么突然拍我一下，我本能一回头，卧槽了，多危险。。。
完事儿跟我一顿BB我的动作怎么错误了。可能是看我比较胖，想卖我点私教课？可是我从年就开始健身了啊，我现在虽然胖也是行业原因，成天坐着伺候大佬们，想不胖都难，我一天工作时间，少说都12个小时。。。
从年起，到现在，我网上看的，书上学的，职业选手带我练的，这么说吧，有人说我练的渣，我承认，有人说我理论不行，我一准儿得拍他。。
这个强行中断我训练的教练，就是健身房里必须避免的，为了展现他自己，不择手段的，装逼+卖课，就指望着从气场上压倒你，完事显示一下他的实力，从而卖给你课。这种的教练，信我，你们就统一回一句话：我自己练就行，不要打扰我。
其实现在的健身教练，很多都是“假”的，就像我这边的，济南长清大学城，这边的健身房，大概有4家左右，每一家的健身教练，全职的，真不多，大多数都是兼职，就是从学校的体院里，找几个上过几节课的，能说出动作，肌肉名称，再就是比较瘦的，就可以来上班了。
这种的教练，真的很忽悠人，私教课依旧是很贵，但是你让他们带着练，和自己练真的差不多。。
他们会的，只是很很很初级的东西，这个动作怎么做标准，练这个部位需要做那几个动作，完事儿拿着秒表+口头帮你数你做的个数。
期间还要不断的指导你，你这么做容易受伤，那么做容易受伤。
都特么是废话。
你们就记住：只要是锻炼，就容易受伤。不想受伤就打开电脑玩lol，一准晃不到手指头。
很多教练带人的时候，都喜欢说，你这样不行，容易伤到腰，这样不行，容易伤到肩。
这特么都是忽悠小孩子的，你去问问那些练的好的，哪个身上没点伤，或者哪个没有曾经受过伤。
在你一次又一次举起那些铁块来，不断的突破自己极限的时候，你就不要怕受伤。你可以看看，那些健身教练，给会员指导动作的时候，都会用小重量，因为小重量，肌肉比较好控制，做出来的动作，也是最完美的，但是用小重量训练又不能增肌。
所以你得知道，只要是上大重量，追求极限，动作变形是肯定的。
比如你做卧推，一组12个重量的时候，你可以控制你的肱三头肌和肩少参与发力。
但是你一旦追求突破，上的重量一组只能做2-4个的时候，你的肱三和三角肌，肯定会拼命借力，但这时候来个教练，说你做的不标准，这特么就让他滚犊子。
在任何事情上，追求1：1的标准，那都是小孩子做的事情。
就好像你小学做的试卷，都是有明确固定答案的，但是一到了初中，高中，大学，开放题就越来越多，你就是把整本书都背过，但考不了高分，太正常了。
健身也是一样
每个人的身体素质，关节强度，肌肉分布，天生基因，都是不一样的。
像我今晚kg硬拉，那个教练非说我腰受不了，但是我腰一点酸痛感都没有。。我要是听他BB，那就是我傻了。健身先健脑。
最后给你们一个建议：
如果你要请私教，一定先确认他的能力，别听他口头BB，先问他有没有私教证以及有没有其他证书，如果没有，我建议直接pass，因为他的知识来源，很可能就是几本健身书，以及去网上看几十个健身视频。。
好的私教很重要。那些个电影明星，为了拍电影，一个月就能练成肌肉男，也能一个月暴瘦，真的是无敌。。。好的私教不仅是健身，还懂营养学，受伤康复等等一大堆。
最后，我也建议大家多去网上搜集健身视频课，以及买一本《施瓦辛格健身全书》，尤其是这本书，你读个两三遍，你会发现，你特么自己就是一个业余私教。去个小健身房忽悠新人，和玩儿一样。
PS：我上面说的不要轻信私教指导的，都是基于你已经知道这个动作怎么做了之后。可能你练的不好，但是你空手也能做的很标准，那就直接上重量吧，不要怕动作变形，不要怕别人向你投来异样的目光，把那个铁举起来，你就赢了自己。
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老宇
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