1下一页2前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次运动时要尽量使腰部肌肉放松转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快……【详细信息】

作用:坚实腹部和腰部的肌肉,放松后背久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等为此,有关推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣作用:能够立刻镇定情绪、保持清……【详细信息】

中午晚上许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有……【详细信息】

两手臂垂放于休侧,两手扶椅子边沿(5)用两脚将椅垫尽力高抛,腹部腿部肌肉收紧;(5)扭转上体,用右手拿起地上的所有铅笔图书操用书做器械,锻炼胸部、背部线条美(2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;(1)两手拿书,手臂放松两脚开立与肩同宽,……【详细信息】

有些功法的运动量和运动强度要循序渐进,以不感到肌肉酸痛为度头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳膝夹手体侧转头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为……【详细信息】

适宜老年人热身运动医生评说:锻炼是长期才出效果的,但想通过锻炼来使疾病消除,有些则是不可能的锻炼时要注意掌握度,一旦有不适反应,要立即停止运动建议:比较适合中老年人的运动器械有牵引器、转腰器和按摩器其中,牵引器对老年肩周炎有治疗作用,转腰器有助于老年人活动腰部……【详细信息】

办公室女性的瘦身方法是什么呢?跟着小编一起来看看办公室女性的瘦身方法吧对:只要坚持健身1年,就去……有个好身材一直都是女性朋友非常希望的事情,尤其是办公室女性,天天不运动,更容易增肥,下面就来了解下瘦身的方法吧无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯……【详细信息】

美国健美 鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤对……【详细信息】

手部的健美,可以分为三部分:对于自己的双手习惯于听之自然,任凭气候变化花和脱脂性强烈的洗涤剂的侵蚀,不注意加以保护,时间一长,手部皮肤会粗糙起皱,皮色晦暗,同时指节僵硬、指甲参差不齐,这样的手,一伸出来,立即会给人一种欠佳的印象,即使您的容貌艳丽,服饰匀称,也……【详细信息】

踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性 亲和力的是“走毽”,大家围拢在一起,你一脚我一脚,小小的毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情踢毽子对糖尿病人有特别的帮助,糖尿病患者由于血糖偏高,缺乏运动,下肢会逐渐萎缩,而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主,……【详细信息】