forcode：在虎妞的带领下，一家三口每天一起跳郑多燕减肥操半小时，跳完会出汗，锻炼效果还可以。比广播体操好！
虎妞跳了五六年郑多燕了，粗腿和腰都明显瘦下来了，比我刚认识她的时候还要瘦，推荐中年妇女们每天跳半小时！
应广大中年妇女的要求，分享郑多燕减肥操下载链接。进订阅号“forcode奇想录”，发消息“郑多燕”，将返回郑多燕十几个视频的下载地址。
重点推荐下面四个视频，全部跳完将近一个小时，一天的锻炼量差不多就够了……
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//郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。
后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。
郑多燕减肥健身操
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。
全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
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forcode：同同今天的课外阅读打卡内容：太阳能电板和米兔机器人的京东产品介绍和客户评价……这小孩非常不喜欢念童话故事或专门写给小孩的书，让他念电器、数码产品的文章，就不会抗拒……
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forcode：RIG预期其营收为8.亿美元，实际合同钻探总收入为7.92亿美元，低于预期；预期美股亏损0.31，实际亏损0.43，低于预期。开盘后下跌到4.23，离历史最低价3.76不太远了，有没有投机机会？如果跌到4元以下，或许可以开始越跌越买？这个标的我以前赚过几万块钱，股性特别活跃，波动幅度很大！
RIG有一年左右没有跟踪过了，近期可能再读一读财报，看看是否安全，破产风险大不大。
//合同钻探总收入为7.92亿美元（调整后的合同钻探总收入为8.39亿美元），而年第三季度为7.84亿美元（调整后的合同钻探总收入8.32亿美元）;
年第四季度的调整后净亏损为2.63亿美元，合稀释后每股0.43美元。
//全球最大油气钻井承包商Transocean(RIG.US)将于本周公布年第四季度业绩。
市场普遍预期其营收为8.亿美元，每股亏损0.31美元。
随着美国海上石油工业复苏迹象的出现，越来越多的项目也证明了这一点。Transocean凭借其先进的技术和多功能的钻井船队，有望从复苏趋势中受益。
该公司预计，第四季度经调整合同钻井收入约为8.25亿美元，较上年同期的7.48亿美元增长10.3%。
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forcode：近期另一个比较
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