健身停止训练多久以后肌肉会消失这几点你需

全球健身Club停止训练

随着健身房的宣传，有更多的人加入到健身的行列当中。但是也有很多人在训练的同时又担心很多关于健身的问题。也有很大一部分人因为这些问题而放弃健身。我想有很多健身小伙伴们都比较疑惑或者疑惑过这些问题吧！比如“停止训练以后多久会消失效果？”，“我没健身就这么胖了，健完以后更胖了怎么办？”相信被这些问题困扰过的不只是我一个人吧！辛苦训练了这么久，停止训练后生怕保持不了多久，那是不是代表白白训练了？今天我们就来解决一下这些问题，希望可以帮助到你们。

一停止训练后身体会发生哪些变化？

在经过长期的训练以后，身体的肌肉量会得到增长，并且有规律的科学健身还会使皮下脂肪得到很好的控制。增长肌肉是为了身体可以适应这个强度，而减脂是为了我们的基础代谢有更高的水平，因为这样会防止热量积累。在停止训练以后，肌肉会逐渐萎缩，皮脂也会渐渐地堆积，这是我们不得不承认的一件事实。皮脂堆积是因为肌肉萎缩的原因，肌肉没有再进行强度高的锻炼，代谢水平就会下降，再加上没有规律的运动来消耗身体每天的热量，只要饮食有稍微不注意，就有可能会导致脂肪堆积。

二但是也没有想象中的那么可怕

肌肉和脂肪两者增长速度对比起来，肌肉还是比较缓慢的。除了日复一日的锻炼以外，还需要有足够的营养支持，相同，肌肉的萎缩的过程也是比较缓慢的，肌肉之所以会大幅度萎与肌质网脱不开很大的关系，肌质网主要是为肌肉的收缩提供能量，对肌肉真正重要的肌纤维是很难被分解的。所以就算在停止训练以后肌肉慢慢萎缩，但是在真正意义上萎缩的并不是肌肉。可能这么说大家会有点乱，但是大家只要记住肌肉会萎缩，但是只要你再恢复训练以后，肌肉就会在短时间内复原即可。

三脂肪堆积

肌肉量高的人基础代谢水平也是相对比较高的，肌肉就是帮助我们提升基础代谢的，而基础代谢最大的功能就是燃烧脂肪。所以这么看来，脂肪堆积的问题就没有那么难解决了。肌肉量越高那基础代谢就会越高，在停止训练以后加上饮食的合理控制，那相信对解决脂肪堆积这件事就是小事一桩了。

想要肌肉不消失，那就要坚持锻炼。如果你轻而易举的放弃锻炼，那不管是肌肉量还是健身效果都会受到影响。当然，锻炼也不是让你每天锻炼，只是不要做到三天打鱼两天晒网就可以了！最后希望大家在拥有健康身体的同时也能达到你最初的训练效果。

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