春天万物复苏，春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节，和煦的春风伴着温暖的阳光，人体当然也会进入唤醒状态，此时是健身最适合的时机了。但健身也要按自身的条件，循序渐进地进行锻炼，否则，不仅起不到健康保养的效果，还可能会影响身体健康。下面菲特斯健身告诉你春季健身需要注意哪些事情。
一，首先你得先起来，不能偷懒，一年之计在于春。
二、运动之前要注意先热身：每个人锻炼身体都要讲究科学性，千万不要盲目地进行锻炼。特别是在运动或锻炼身体之前，一定要做好准备工作，主要就是要做好运动之前的热身。这样，春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。
三、要注重加强心肺功能练习：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。春季是个补阳的季节充分的大气氧含量可以调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效.
四、要注意时间和注意天气变化。春季运动的天气很关键，每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。尤其是走出室外运动锻炼的人，除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外，吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。
五、适宜补水运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失cc左右的汗，如果运动强度过大，则流失的水分则可能将近cc。应该即使补水
六、锻炼后需“冷身”：前面我们已经提到过，锻炼之前要热身，那么锻炼之后就要注意“冷身”了。如果在运动的过程中，我们不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足，就有可能导致心脏病发作、或昏迷、甚至休克死亡等现象出现。经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，这样就会有效地消除疲劳。脉搏多少正常呢？当脉搏减慢至次以下时，你的冷身运动才算完成。
原来春季健身需要注意这么多啊
构建最优秀的团队，给与最专业的服务
健身旗舰，创造未来
--
当前时间： 
E-Mail: