糖尿病健身人群应该注意哪些

糖尿病

一

-病因-

遗传因素1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病，其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变，如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

环境因素

进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞。

二

易得人群

发病年龄轻，大多30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，血清胰岛素和C肽水平低下，ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效，需用胰岛素治疗。

常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。

注意

高血压跟糖尿病有不可推卸的关系哦，所以大家请不要得了糖尿病才重视起来，请在高血压时段就把他们扼杀在摇篮里！

三

运动对于糖尿病的益处

运动可以有效的降低血糖，即便在胰岛素缺少的情况下运动对于血糖的控制也是很有效的。通过运动可以增加胰岛素的敏感性，降低糖化血红蛋白以及减少胰岛素需要量。运动还可以改善血脂、降低血压、增强体力等很多好处

四

有氧运动

运动频率：每周3~4次训练一天休息一天

运动时间：20~50分钟

运动强度：最大心率40%即可

无氧运动

运动频率：每周3次训练一天休息两天

运动时间：40分钟

运动强度：最大力量50%即可

运动次数：每块肌肉12次、8组

PS：训练过程中千万不要憋气，避免血压升高。防止晕厥

五

训练

注意事项

注意事项

糖尿病患者运动时要选择适当时间，避免空腹喝药物高峰作用时间运动。一般来说尽可能在饭后1~2小时候进行锻炼，如果有空腹训练请适当加餐避免出现运动中低血糖反应。

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