任何事情做对了，就起到好效果
做错了，就会起反作用
健身当然是一个很好的行为
健身方式对了，可以减肥塑形增肌
但如果把专业的健身动作，做错了
带来的极有可能是受伤
所以这就是为什么会有教练存在的原因
那如果目前想要靠自己去完成健身呢
那你就有必要清楚正确的健身动作
下面小编给大家整理了一些常见的健身动作
错误与正确的示意图
方便大家自检
01.仰卧卷腹
错误：双手不应用力抱头
正确
02.负重耸肩
错误：不要前后转动
正确
03.直立杠铃弯举
错误：身体晃动、手臂需夹紧身体两侧
正确
04.杠铃硬拉
错误：背部没有锁住挺直
正确
05.坐姿哑铃弯举
错误：身体晃动，手臂没有夹紧身体两侧
正确
06.坐姿器械腿举
错误：屈膝角度太小，没有足够刺激到腿部肌肉
正确
07.悬垂举腿
错误：身体晃动利用惯性
正确
08.杠铃负重深蹲
错误：身体前屈没有保持上半身挺直
正确
09.坐姿哑铃颈后臂屈伸
错误：双手应托住哑铃，做全程臂屈伸
正确
有没有发现自己平常有练错的地方？
有就赶紧改正过来吧
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