现在，一体检让人烦恼的不只有高血压、高血糖、高血脂，还有高尿酸。而且，高尿酸让很多中年人甚至年轻人都中招。
尿酸：是人体特有的废物，大部分来源于身体代谢，少部分源于食物中的嘌呤。导致血液中尿酸升高的原因，一是排泄少了（主要因素），二是生成多了。
哪些人最容易被高尿酸盯上？
1、如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏，或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人，要小心一点！
2、如果你经常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止伤肝啦，高尿酸也喜欢找你！
3、如果你长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药，同样要小心！
4、高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人，或者你属于肥胖型的也要当心！
此外，人体内的血尿酸浓度还会受性别影响，如高尿酸血症“重男轻女”，即男性发病率高于女性，这与男性睾酮抑制肾脏排泄尿酸有关。
尿酸高了怎么办？
当然是降啊！
1、尿酸高，按嘌呤含量给食物分个级
各种食物的嘌呤含量各有不同，进食时应特别注意。根据嘌呤含量，可将食物分成四个类别：
第一类食物含高嘌呤，每克含嘌呤～0毫克。
包括动物肝、肾、脑、肠、胰腺；某些鱼类或贝类，如凤尾鱼、沙丁鱼、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎；酵母粉；黄豆；小鱼干；浓肉汁、火锅汤、浓鸡汤等。
第二类食物含较高嘌呤，每克含嘌呤75～毫克。
包括除第一类以外的大部分鱼类，牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。
第三类食物含较低嘌呤，每克含嘌呤25～75毫克。
包括海参、海蜇皮，瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆，豆腐、豆浆，红豆、绿豆等。
第四类食物含嘌呤极少，每克含嘌呤小于25毫克。
包括奶类及其制品，蛋类，猪血，谷薯类，淀粉、糖类，蔬菜类（除第三类以外的大部分蔬菜），木耳，茶，水果等。
2、喝水饮酒，往这看
多喝水：白开水、苏打水
每天保证0~ml，尿量达到ml。不能等到口渴才喝，要随时随地喝，如果有出汗，更要及时喝，否则会导致尿酸浓缩。
TIPS：小苏打，降尿酸好搭档↓↓↓
最简单的方法就是服用碱性药物，如小苏打片，当尿酸碱度在PH6.2~6.8之间，有助尿酸盐排出。
注意：
服用小苏打不是越多越好，如果尿液PH超过7.5，虽利于尿酸盐溶解，但又容易形成碳酸盐结石。
苏打水不是市售的碳酸饮料，而是碳酸氢钠溶液（味道并不是很好），最好由医生开碳酸氢钠片并指导喝水。
饮酒：啤酒、白酒你就别想了啊！↓↓↓
啤酒中的酵母嘌呤含量高，酒中的乙醇可使体内乳酸增多，抑制尿酸排出，并促进嘌呤分解而使尿酸增多，诱发痛风。因此，也应禁止饮酒和饮用含乙醇的饮料。
3、剧烈运动别乱做
激烈运动容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、长跑之类的就不太适合尿酸高的人来做。可以选择散步、太极拳、健身操、骑车、游泳等相对缓和的运动。
激烈运动在短时间内可以消耗大量的三磷酸腺苷，同时就有较多嘌呤生成，升高尿酸水平；而且由于大量出汗，血液浓缩，血尿酸浓度进一步升高这都可能引起一过性高尿酸血症。
来源：健康生活
百福村
健康评估、健康干预
专业的健康检测、
医院快速通道
高科技健康检测仪器
传承名医长期坐诊
上医治未病
当前时间： 
E-Mail: