好吃低脂的蛋料理,让你半个月早餐不重样

时间:2018-9-28 19:28:59 来源:健身_健身网站 作者:佚名

在这个通货膨胀的年代,还有鸡蛋这种几毛钱又有营养价值的好东西,真是让人很兴奋呢!

可是说到鸡蛋这个只要几毛钱的东西,你们是不是已经忘了它可是个不可多得的百变食材呢!

它既可以是圆润光滑的水煮蛋,嫩滑Q弹的蛋羹,又或是香气四溢的炒蛋。它能与各种食材完美搭配,又能独自撑起一道菜而毫不怯场。

所以为了让这个富含丰富的蛋白质、12种维生素、多种矿物质、少量的ω-3脂肪酸以及大量的卵磷脂、叶黄素、玉米黄素、甜菜碱的家伙物尽其用,今天减妞就带你领略他15个不重样的吃法,让你每天早上都是被美味的鸡蛋早餐给叫醒!

从最简单基础的水煮蛋,到考验厨艺的班尼迪克蛋,从元气满满的清晨早餐,到温暖人心的深夜料理,一应俱全,保证你半个月的早餐都不重样。

是不是敲级想知道这15种蛋料理是什么?

减妞已经贴心的整理好了,挑你喜欢的照着做就行▼

?1.烤的西红柿和细香葱。把番茄、香葱切碎洒在鸡蛋液里,放到烤箱里烤一下,就可以出箱了!

?2.菠菜蘑菇和鸡蛋煎饼,将鸡蛋打到碗内和切好的菠菜香菇拌一下,放到锅里一煎,一顿健康美味的早餐诞生!

?3.自制辣魔鬼的蛋,把蛋黄挖出来,调点沙拉酱在塞回去,爱吃辣椒的妹子们,撒些辣椒面,就可以一早上都很燃啦!

?4.美式炒蛋,和正常的炒蛋不一样的就是倒入鲜奶汁。再配上吐司,完美!

?5.牛油果烤蛋,估计你再也找不到比这更简单的烤箱菜了,牛油果去核挖洞,把鸡蛋放进去,就可以直接烤了,撒上孜然和胡椒可以直接吃,也可以挖出来放进吐司里。

?6.培根鸡蛋杯。又一道懒人福利,把吐司放进模具做成小碗,卷一条培根,再打一个蛋,就可以烤的香喷喷了。

?7.炒蛋吃多了,可以来个蔬菜鸡蛋卷。

?8.鸡蛋布丁,把牛奶和糖混合搅拌,放入微波炉加热后,在和加热好的牛奶混合搅拌放入微波炉就可以了。成型之后,拿出来就可以吃了!

?9.泰式蛋包饭,炒好的饭放到蛋皮上,对折成半圆形即可。

?10.鸡蛋沙拉三明治,把鸡蛋炒熟,放上两片吐司,夹上生菜,一个好次的三明治就完工啦!

?11.帕克尼尼鸡蛋牛油果三明治,基本做法同上。

?12.西红柿蛋杯:把肉酱和鸡蛋黄放入挖好的西红柿里,就可以营养又美味的上桌了!

?13.鸡蛋蔬菜沙拉:将蔬菜和鸡蛋拌匀,加入适量的沙拉酱,就可以成为一道美味的早餐啊!

?14.班尼迪克蛋,是由吐司/英式马芬+培根/火腿/三文鱼+蔬菜+水波溏心蛋+荷兰汁组合而成的。对于大部分人来说,这个做法都比较难,但要想做出让人一口就更感受幸福的班尼迪克蛋,就需要下手快哦!

?15.水煮的鸡蛋三明治与辣椒、葱和萨拉米香肠。

这么多好吃的做法,是不是瞬间再也不觉得鸡蛋只是单纯的水煮一下啦?赶紧做出这些样子,晒出你的美味鸡蛋餐吧!

小减其他文章

单靠这段10分钟瘦身操,就能让你从胖到瘦,美到没朋友!

这次用手直接告诉你,到底怎么样才能管住嘴!

变型之后,我开始重新认识了自己!

一个聊减肥,聊健身,聊如何健康饮食的订阅号









































白癜风危害
苯丁酸氮芥价格

转载请注明:http://www.sw-yy.net/jsys/4747.html
网站首页 | 网站地图 | 合作伙伴 | 广告合作 | 服务条款 | 发布优势 | 隐私保护 | 版权申明 | 返回顶部