谷利康即食谷物粉的基础方法
换食：早、中、晚餐，每餐一包谷利康；根据饥饿感加餐一至两顿，每顿一袋；换食建议周期：三天、七天；
代餐：根据自身情况，选择三餐中任意一至两餐食用一包谷利康，其他则食用正餐即可；代餐无周期限制；
随餐：谷利康是一款均衡营养粥，可以在您平时的一日三餐中随餐一起吃；
加餐：正常餐食两餐之间食用一包谷利康，期间无特殊限制。
冲泡方法：每包以毫升的新沸腾的热水冲泡，待3分钟后即可食用。
针对不同适应人群
应如何正确食用谷利康即食谷物粉
1针对有控制体重需求的朋友首先使用谷利康即食谷物粉代餐一个星期左右(早餐吃谷利康,中午正常吃饭多食用蔬菜水果,晚餐只吃谷利康)，这样能让你适应对美食的诱惑。然后再建议您做3天或者7天的换食，也就是一日三餐只吃谷利康，不摄入其他食物，之后复食注意饮食清淡，继续每天用谷利康代餐一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做谷利康换食（提示：换食每月最多一次）。减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成，不要因为某些方面没有做好产生纠结的心理，通过谷利康的代餐和换食，改变饮食习惯和饮食结构，这样的话，既能健康的减肥，还能使减下来的体重不会反弹回去。
2针对亚健康现象比较严重者比如：血糖偏高、血压偏高、尿酸高等等。建议用谷利康代餐先每天代早、晚两餐，中午正常吃饭，持续1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再谷利康代餐1-2个月后，再做7天换食；继续谷利康代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，通过改变了你曾经不健康的饮食结构，让你的身体一定改变很大。
3针对脾虚胃寒，肠胃不好的人群脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周后过渡代替早晚餐，根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。吃的时候用锅煮粥一样把谷利康煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，这样肠胃比较容易接受。提示：若体能较弱者前期一定不要换食，可以与平时的正常饮食同时食用谷利康，让身体慢慢适应后再进行7天的换食，这样效果更好。
4针对需要长期依赖药物的慢性病患者，比如三高人群首先用谷利康代替早餐一个星期，再慢慢加量到代替早晚餐两个星期，然后进行一次三天换食。第二个月开始可以选择一周早晚代餐+换食7天。如果条件允许，最好每隔一两个月做一次换食，可以是3天也可以是7天，改变原有的饮食习惯和饮食结构（代餐及换食期间不要停药），在换食期间要坚持每天给自己测量血糖或血压，及时把变化反馈给医生，遵医嘱调节用药量。
5针对孕妇或者是在哺乳期的妇女怀孕期间及哺乳期前期最重要的就是需要膳食全面，营养均衡，能量充足，这样对您及对您的宝宝是最好的，所以不要过分在意体重，也不要担心以后能不能瘦下来，这样会给自身增加心理负担，容易造成产前和产后的心理疾病。只要在产后注意恢复，合理的安排膳食，都是可以恢复曾经那个美美的你的！
孕妇及哺乳期前期的女性朋友，建议可随餐食用谷利康或代替主食，全面而又均衡的补充营养，蔬菜、水果、肉类、鱼虾都要适当食用，只要不吃太油腻的即可。不建议在此期间代餐或者换食。如有代餐或者换食需求的，可在哺乳期后期，也就是宝宝添加辅食以后，再开始代餐或者换食，前期换食建议不超过三天，逐步适应了以后，可做7天的换食。
6针对身体瘦弱，希望增加营养者建议想增肥或者想增强体质的朋友（例如：有健身健美需求者，运动员等），可在正常两餐之间加餐食用谷利康或三餐随餐食用谷利康，这样可以促进餐食的营养吸收，补充正常饮食所缺乏身体必要营养，可在身体的长胖的同时使肌肉更加的紧致。
7针对平时工作比较忙的上班族建议可以选择早晚代餐吃，而中午正常吃饭，尽量少吃精米精面，如有应酬晚上可先吃一包谷利康再进食，这样做是因为这些朋友平时在工作及生活中的饮食营养不够全面，容易导致营养素缺乏，特别是对于一些吃的比较节制、控制总热量的上班族女性们。而谷利康可以保证身体最基本的热量需求，得到充分的营养补充又能维持体力，这样才能每天元气满满，工作加倍。
8针对应酬多，喝酒多的朋友可以在饭前酒前喝一包谷利康，不仅会让你有饱腹感，还可以保护肠胃减少酒精的侵害，一举两得。
9针对经常熬夜的朋友早上喝一包谷利康，暖了你的身，也暖了你的胃，有助于排除你身体的毒素，调节身体的酸碱度。
10针对老年人家有一老如有一宝，每个人都希望自己的长辈、父母能健康长寿，谷利康食材中都是老年人有益的食材。
老年人在食用谷利康的时候，可以选择随餐或代早晚餐其中一餐食用，随餐期间可以选择代替主食也可以当做粥来喝，代餐可以在一天当中选择早餐或者晚餐用谷利康代替正常的餐食，其他时间正常吃饭即可。由于老年人，身体偏虚弱，身体本身热量比较低，所以不建议换食。还有注意的一点就是，建议老年人食用谷利康时不论是随餐还是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分钟以后再食用，更加有利于吸收，也保护肠胃。
11针对身体正在发育阶段的儿童及青少年家里的宝宝可以拿谷利康当营养餐来吃，早餐的时候冲一袋，可以当粥喝，谷利康富含丰富的膳食纤维和多种营养素，而且营养十分均衡，再配以水果蔬菜，满足宝宝一天的营养需求。
特定人群
食用谷利康即食谷物粉的注意事项
1、谷利康是由谷物等食材带壳整颗粒加工而成，需要足够的水分将其泡发保证营养成分的有效释放，一包谷利康只有36克，足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且身体的代谢也是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分，食用期间一天应喝不少于0毫升的水。
所以在食用谷利康期间，肾脏病患者（尤其是在做血液透析的患者）、心脏病患者、肝功能异常并伴腹水者应严格控制饮水量，不可过量。
2、过敏体质的朋友，应仔细阅读包装盒上的过敏源信息，可从少量食用开始逐渐增加食用量，如出现过敏反应，应及时停止食用。
3、危重病人患病期间，不建议食用。
食物是我们生存立命的根本，对我们的健康起着决定性作用，食物是大自然对我们的馈赠，也是人的造化带来的最好礼物，从饮食方面着手解决健康问题，是人类更加成熟的表现，也是人类的希望所在。所以科学合理地搭配饮食，是人类走向健康的基础。
通过谷利康即食谷物粉，更多的是要调整我们自身的饮食习惯，让我们吃少吃对吃全，吃的健康！平衡就是健康！谷利康即食谷物粉有你看得到的真实。
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