小伙伴们一起来感受下，
女人健身和不健身的区别：
接下来分享今天
爱健身推送的次健身打卡计划，
有9个动作组成。
打卡的朋友请根据自身训练水平，
将整套动作1-3个循环。
练习过程中，
宁可慢一点也要将每个动作做标准，
动作与动作之间尽量不休息。
具体动作如下：
动作1
开合跳30-60次
▼
动作2
徒手深蹲10-20次
▼
动作3
箭步蹲左右各10-20次
▼
动作4
直臂俯撑蹬山左右各10-20次
▼
动作5
俯卧撑10-20次
▼
动作6
直臂俯撑开合跳10-20次
▼
动作7
仰卧起坐10-20次
▼
动作8
仰卧交替卷腹左右各10-20次
▼
动作9
平板支撑1分钟
▼
以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴文章底部点个在看为自己加油。
——END好就点——
当前时间： 
E-Mail: