吃货健身必备的软件

民以食为天

但是

美食那么多

身材也要保持对不对

要不然吃胖了

你离女神（男神）更是天涯海角的距离了

没关系

接下来给你介绍一个软件

让你随时享受美食的同时能知道自己吃进去的热量是多少

什么是热量呢？

以下来源自百度：

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能=4千卡/克

蛋白质产生热量=4千卡/克

脂肪产生热量=9千卡/克。

一般来说，成人每天至少需要千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

简而言之就是你想吃这个东西

你要先了解它的热量是多少

成年人每天至少摄入卡路里的热量来维持机能，但是我们基本上吃的都是超量

所以就需要消耗

如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

当你瘦下来消耗大于摄入，且经常锻炼

马甲线人鱼线也跟你相隔不远了

不舔屏的方法

唯有下决心

坚持

先从自身饮食开始

给大家安利一下这个软件

《薄荷》

下载注册一个账号以后，你可以设定自己的身高体重年龄

然后系统会给出的适应的套餐

当然我这么贪吃是没有遵守的～

我只是拿来记录自己每天每餐吃的热量

我吃了什么输入进去都会告诉你

这个东西是多少热量

说我脂肪摄入过高～

也不看看叮当可是吃肉小能手

无肉不欢饿的慌

但是，重点来了，如果你今天超出了今天该有的热量

那么就要开始动起来啦

只要你的摄入小于消耗

那么瘦下来可是指日可待的事情噢

能吃又能瘦，何乐而不为？

况且还能知道自己每天吃了多少

我每天可吃进去的基本热量是

昨天吃了的热量

那就多出来

我就要开始运动，快步走做家务跳操

这个软件里都有

你可以添加你今天做了什么

会告诉你快走一个小时消耗的热量是多少

昨天好像拖地跳操

拼命将那热量去，后来消耗了，实际我昨天才的热量

这样长期坚持下来是可以平稳现在的体重

而且这里有添加良好的习惯

每天完成了你就点一下

等于在记录你每天的饮食生活习惯的点滴

它这个软件也有健身的

但是我没用

我用的健身软件是keep

应该都有所耳闻

里面有教学

有训练计划

今天暂时到这里啦。

我们下期再会

希望大家都能身材与美食同时兼得噢。

比较想你们







































白癜风治疗的较好办法
哪里治疗白癜风比较好