正是夏天减肥的好时节，相信很多爱美如命的仙女们每天一头扎在健身房里拽都拽不出来。但是空有一副热头脑，方法却不对，很容易导致事倍功半甚至会带来运动伤害。今天小yù给小仙女们整理了常见的健身误区，快来看看自己有没有犯错~
??误区1：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。
????误区2：空腹运动，有损健康
研究证明，空腹进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，更有助于减肥。
????误区3：出汗越多减脂越多
出汗越多越减肥是大误区，汗是水和无机盐，并非由脂肪转化而来，而脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。
????误区4：有氧运动才能有效减脂
有氧和无氧也并不是绝对的，只是取决于两种供能体系在供能时的比重而已。有氧气确实在初期会有较明显的效果，但是如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，很难再继续减重，更不能获得好的形体。
????误区5：从来不进行拉伸和热身
现代人生活节奏都很快，为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。殊不知，热身运动能够最大限度的提高你的训练质量，而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。受伤一次，少则几天，多则几月的休养，而热身只需要5-10分钟，哪个更划算，明眼人都知道吧。
????误区6：只要是锻炼，什么形式都行
选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者更应该多注意。
????误区7：运动项目过于单一
单一的运动，很容易让身体逐渐适应，无论是减脂还是增肌，效果都会越来越慢，直至再持续也不见效果。另外，单一的运动，不利于整体塑形，就如同跑步，跑不出一样。可以从自己喜欢的运动入手，但绝不能只喜欢一种或是只做一种运动。
??健身练的不止是身体，其实更是在练你的心理状态。运动的坚持过程，你的体态不但会变得更好，也会成为一个心理更健康、更有自信的人。
别因为对健身知识的不了解损伤了身体就得不偿失了~有错误观念或者错误动作的小小仙女们，看完文章中的健身误区要早点改正哦~
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