健身操视频

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上次分享了健身操文章，有朋友问我怎么做，其实打开抖音，搜索健身操，不仅有视频也有直播，每天晚上七点到八点有很多类似的直播，大家可以跟着做，干就行了。有朋友以前做过其它健身操，问我到底怎么样，我觉得做哪个健身操都可以，就一个原则，运动量和运动时间要达标，这样做什么都可以，当然动作一定要有针对性，糖尿病主要是控制腰围和减腹部赘肉。

今天推荐的这个视频，我感觉见效快，节前腹部开始出现脂肪，春节期间疫情防控不能跑步，我就开始练习健身操，最近明显腰腹部小了很多。

当然如果居家练习，在不影响邻居的情况下，可以加上开合跳，效果更好。运动时间一定要超过半小时，强度要达到跳完之后浑身是汗。

《健身操，从现在就动起来》您可以先打开看一下上一篇文章看看。

练南山院士团队公开辟谣：盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎有帮助。但是新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道。

坚持是一种态度，要有勇猛心去改变自己。

运动和预防不为取代医药，不为逃避死亡，

只是为了改善生活质量，从而尽可能远离病痛！！！