本次为大家带来的是健身锻炼肌肉零基础到逆袭教程
是一套非常完整详细的增肌的音频课程
现在免费分享给兄弟们！
还有很多的注意事项在里面，每天该吃什么以及时间段都写的很清楚。
PS：每天吃蛋白质、豆奶粉、鸡蛋这些补充营养，配合锻炼三个月出肌肉。
本
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