空抓双手在空中反复抓捏

这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环

白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动

空抓

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生

练眼

摇头晃脑

踮脚尖

一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果

双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显

平时在工作生活中朱利亚诺·斯特勒,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张