居家防疫室内健身,提升免疫力背部之斜

疫情期间，少出门就是最大贡献，而待在室内的我们也要坚持适当锻炼，提升自身免疫力，学院在此期间会与大家分享在家健身锻炼的方法。

今天教大家的两个动作，适合健身初学者在家中、办公时训练，无需器械物体辅助，对于长期伏案、玩手机导致的颈肩酸痛，有很好的康复效果。斜方肌训练——改善体姿

背部肌肉主要由背阔肌、斜方肌、大圆肌、竖棘肌、冈下肌等组成，而对形体影响最大的是背阔肌和斜方肌。

斜方肌的训练，对体态与气质的提升有着至关重要的作用。

发达的斜方肌能够使人的颈肩部看起来更为立体，让男生更显健壮，让女性会有胸部更加挺立的效果，同时锻炼斜方肌还能在一定程度上预防、矫正驼背。

斜方肌训练——改善颈肩酸痛许多人因长期伏案工作、玩手机而导致颈肩酸痛，坚持做这项斜方肌的训练动作，就能对此起到很好的康复效果，从易到难，循序渐进，适度训练，增强免疫力，共同抗击疫情！