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大家一起来欣赏一下这位身材完美的健身网红，不论从哪一个角度都无懈可击，E罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺，而且符合亚洲人的审美，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵。

现在网上很多的人一看到网红，就会质疑其身材的真实性，都以为是加工产品，毕竟现在医美技术发达或网络科技发达，不少的普通人在网上都可以成为网红，但许多健身网红的好身材是后天努力锻炼得到的，只是许多人没有看到她们背后的汗水而已。

正所谓“有氧的女生千篇一律，撸铁的女生万里挑一”，想要拥有凹凸有致，前凸后翘的身材就得靠力量训练！而且事实已证明，女性练肌肉可比男生困难，肌肉女不可能随随便便就练成的！有氧运动虽然可以让你变瘦，但是你也仅仅是变瘦，却不会让你出现性感的腹肌，挺翘的臀部，紧致的肌肤，凹凸有致的身材！

哑铃卧推：

怎么做哑铃卧推：

双手掌心朝后（或掌心相向）握住哑铃，平躺平板凳上，将肩膀，头部和臀部压在长凳上来稳定身体。

缓慢且有控制地移动两个哑铃，直到它们位于胸部的中间高度，手臂与身体约成45度角，这是起始姿势。

呼气，用胸部发力将哑铃向上推。

在顶部，挤压胸部并保持一秒钟。

然后在胸部的控制下缓慢回到起始姿势。

做4组，每组11个。

重复。

上斜哑铃卧推：

平板（地板）哑铃卧推是训练胸肌中部，而上斜哑铃卧推是训练胸肌上部。

怎么做：

坐在倾斜凳上，双手正握哑铃放在大腿上。

双腿抬起，身体靠在倾斜凳上，同时举起哑铃位于胸部两侧。

肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背，胸部上挺。

胸部发力推起哑铃，直至肩部正上方。

再缓慢把哑铃下放至胸部两侧。

做4组，12－10－8－8。