最适合初级健身者的7个动作没有时间？没有器械？没关系！教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单的7个动作在家锻炼主要肌肉群，每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持30天，你会看到不一样自己！臀腿腹肌后背胸肌动作简单易学隔天虐一次！适合新手，男女不限！你练不了吃亏……【详细信息】

毕业于香港联合体适能学院。荣获国家健身教练资格证书，全能私人教练，北京健美协会资格证书，深圳健美协会资格证书,CPR急救证书擅长：增肌、减脂、体适能训练运动格言：运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，……【详细信息】

废话少说不耽误大家舔屏的时间▼全球健身指南的宝宝们，大家好我叫杜若名字源自屈原《楚辞·山*》一章“山中人兮芳杜若，饮石泉兮荫松柏”93年射手座的东北姑娘虽然不是专业健身但健身已经成为我的信仰 次进健身房全然因为生活的无聊想着去打发时间和多数女生一样，只会用跑步……【详细信息】

话说，健身带给男人的可不仅仅是八块腹肌啪啪能力与健身也有数不清道不明的联系▼健身能减少腹部脂肪，而腹部肥肉过多会将丁丁埋没，造成阴茎短小。▼锻炼能增强心血管能力，而男人的硬度靠丁丁动脉充血。▼健身能增加身体的敏感度，增强性刺激。▼经常力量训练会增加男人激素水平……【详细信息】

中国「搬砖小哥」工地健身爆红网络，筋肉身材，体脂不足8%，牛！你还在充值健身卡时人家在工地靠搬砖已练就让许多自称健身达人的达人自叹不如搬砖小哥到底是个怎样大写的牛，砖友们自己搬凳子默默体会吧：俄式挺身俯卧撑难度系数10，俯卧撑中的战斗机你们搬的都是木条这才是搬……【详细信息】

点击「赛普健身工作室」一键 　　三、生活建议减少蹲和跪。膝关节疾病患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此，要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板，在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复……【详细信息】

由于现在网络的发达，各种各种的信息，层出不穷，让人们应接不暇。在生活中，如果遇到什么问题，有些人就有一个好习惯，就是找度娘，能自己解决的问题，绝不依赖他人。比如说我。但是，如果有健身经历的人，在查找资料的时候，就会发现一个问题：为毛很多说的不一样？？？那么，作……【详细信息】

中国健身趋势是由上海体育学院和美国运动医学学会（ACSM）合作开展的一项网络调查，该调查旨在通过网络问卷的方式询问教育、训练、商业、社区、医疗和企业环境下的健身专业人士，以此来确定下一年度（即年）中国健身行业/市场可能的健身趋势，从而为健身行业/市场进行课程设……【详细信息】

在众人的印象中65岁的年纪已然头发花白弯了腰、身体弱被列为“弱势群体”今天迷妹儿说的这位65岁的老爷子一出场分分钟刷新你对年龄的认知▼年过半百，风韵犹存与现在年轻人的身材相比有过之而无不及▼这一身腱子肉走到哪里都是一道让人惊叹的风景▼碾压小鲜肉没商量没有岁月摧……【详细信息】

平时，我们聊的都是健身的快乐啊美好啊来啊健身啊，等等等等正能量的事。今天，我们要沟通一下健身星球公民的 痛苦。“对于健身星球公民而言，痛苦不是每天坚持跑十公里，痛苦不是戒酒戒烟戒 戒若干（若干是什么你懂得），痛苦不是你在南方的烟雨里吃火锅，我在北方的艳阳下累成……【详细信息】