器械训练最全的健身动作训练图解,从此

白癜风患者生命的灯塔 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6204335.html

常用的各部位训练动作图解，

分别是胸部、肩部、背部、

腿部、二头、三头、腹部，

每一张图

都可以说是一份训练计划。

胸部训练

肩部训练

背部训练

腿部训练

肱二头肌训练

肱三头肌训练

腹部训练

再来分享

哑铃动作训练图解，

有种健身神器叫“哑铃”。

不仅是因为用它可以

将人体各主要肌群都锻炼到，

而是因为它的健身效果非常了得。

健身练到一定水平后，

一副哑铃

就可以搞定所有练习动作。

胸部肌肉锻炼

肩部肌肉锻炼

背部肌肉锻炼

手臂肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼

腹部肌肉锻炼

来源：健身大讲堂

本期编辑：刘宏伟、李任飞、李松岩

审核：杨雷

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