我们已经知道了够多关于HIIT能够带来的好处，也有很多人通过这样的方式见到了效果，但关于HIIT可能了解的并不够，难道HIIT只存在于简单的有氧运动么？看看这5个方式，你属于那种基础？你适合那种训练？
试想一种完美的锻炼，能够让你：
在30分钟或更少的时间里，就能拥有燃烧“成吨”卡路里可能性；
通过对肌肉的锻炼塑造形体；
通过短期的爆发训练，将改善提高长远的训练；
强化骨骼，让你远离骨折和损伤；
让你在训练时感觉像一个运动员一样在为金牌而战！
当你进行这样的运动方式后，你不仅可以实现上述的一切，而且还能让你的的身体在锻炼后的1-2天内持续加快热量燃烧。
这样的锻炼方式不是梦，这就是我们熟知的高强度间歇性训练（HIIT），相比你进行很长一段时间平稳的运动状态来的更有效，这样的训练方式将穿插休息与高强度、爆发式的运动间歇进行，别认为一定要“痛不欲生”，其实是允许你降低运动强度或休息片刻的。
但对于HIIT，有些人会无法坚持，丧失信心，的确，HIIT一次有一次，不断的挑战你的体能，非常艰难，有些时候是在靠你的意志坚持下去。
但是，HIIT却是能够让你的收获大于投入，让你的生活充满挑战与刺激的方式之一，如果你尝试进行HIIT，你会爱上它：
训练如此短暂，不再漫长，你可以通过7-30分钟的训练强度时间来改变、塑造你的体形。
因为它是基于间歇的基础上进行训练，并且经常需要使用不同的动作，时间过的飞快，比你传统的训练更加有趣，充满活力。
它能实现自我价值，锻造你的意志力，加强你的信心，同时让你得到你之前你做梦都没想过能够完成的训练。
现在相信你已经迫不及待的想要开始训练了，别着急，这就是小编今天要分享的内容，根据你的水平，基础，经验来选择合适的HIIT项目。
1.进行德国“壮汉”式训练减脂
适合人群：任何想要减脂的普通人均可进行，不过要确定你并无身体疾病，如心脏病，骨关节疾病等，更适合健康的初学者。
好处：紧致肌肉，减少脂肪，改善新陈代谢，增加体能，训练技术得到增益。
德国战斗名族“壮汉”式训练，并不是真的要让你练成壮汉，此HIIT适合刚开始运动想要快速减脂的训练者，它可以让你完善运动技术，实现力量基础水平，让你进阶到之后介绍的强度更高的计划中。
当前时间： 
E-Mail: