男人味manly
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在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用，腹肌可以使躯干弯曲及旋转，并防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
以下为教练示范的6种腹肌练习动作，可以全面锻炼到腹肌，只要空下来时候就一起来练练吧！
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