走进健身房,这些小装备女生必备

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今天想和大家分享去健身房锻炼（主要是撸铁）时，适合女孩子的一些小装备。我个人觉得如果打算长期健身，这些东西是挺值得买的，也是比较基础的。手套是最入门的装备了，仅次于衣服。因为走进健身房，你所接触的所有器械都有可能“磨手”……尤其是哑铃、杠铃，它们手握的地方都不是光滑的。戴手套还有个好处是防止手心出汗，握器械的时候打滑。比如这些我觉得都可以淘口令：復製评论(rWyvcagDdMl)，去下单淘口令：復製评论(GyQtcagxgAU)，去下单大家选购原则按照品牌、价格、颜值自己定就可以啦。这个和手套一起说，因为经常搭配了使用。助力带是我们做一些“拉”的动作时候，为了避免手部力量太弱拉不动，作为“借力”的一个小工具，让你的手腕不至于太痛，减轻手腕前臂的压力，让训练有效进行。助力带我一般用于硬拉、杠铃划船、引体向上三个动作。其他动作用不到哈。如果不练这些可以不用买……助力带有绑带式的，也有护掌式的。我个人比较推荐护掌式的，它使用起来更软，更方便。我买的这款Harbinger的是有尺码之分的，女孩子选S码，它的护掌宽度和我的手掌很合适。而且护掌非常柔软易卷，我很推荐！除了看起来有点硬汉……淘口令：復製评论(IGaVcaT2cCR)，去下单这个太有用了简直了！是用于做深蹲动作时，为了减少杠铃对我们脖子的压迫，垫一下的，不然杠子直接在脖子上真的疼。还有臀推的动作也可以用的上。深蹲这些动作出汗会非常厉害，如果你去的是大型健身房，公用的你们懂……自己备一个比较好。它是泡沫的很轻，也不占什么地方。品牌的话我觉得没什么大区别，差不多的。淘口令：復製评论(H0JYcaThmCJ)，去下单泡沫轴是运动以后用来放松肌肉筋膜的神器，因为比较高强度的运动完之后肌肉很紧张，用它来滚一滚能缓解肌肉的紧张，也能让第二天酸痛感减轻。用法是把需要放松的部位压在泡沫轴上然后身体反复滚动，大概一分钟左右，到痛感减轻为止。一般来说，健身房都会有公用的泡沫轴，其实也是够用的。但我今天推荐的这款lululemon的颜值超高！一拿到健身房，就得到了很多人搭讪！这款是一个两用的，可以拆开，外侧的比较平缓，强度小；内侧的圈圈形状的强度大，能刺激到深层肌肉，非常适合来滚腿部，酸爽！下面这款也不错淘口令：復製评论(gxVPcaT8Y0H)，去下单和泡沫轴一样，也是运动完放松肌肉和筋膜的。最近看《浪姐》里，姐姐们休息时放松也在用。我觉得它比起泡沫轴的优点是，用的时候没那么痛，并且效率高用起来方便。缺点是泡沫轴可以躺在上面滚背部，但是筋膜枪自己没办法打背部……筋膜枪最早是Hypervolt这个美国的牌子，挺贵的好几千。但是这几年国产的品牌也有很多选择了，几百块就能买到。淘口令：復製评论(WcaTr5Ol)，去下单我自己买的就是挺便宜的SND。两个我都用过，区别除了设计工艺，就是外壳和按摩球做得更精致之外，“按摩敲打”的效果差异性并不大。毕竟只是作为健身后的放松，效果有就行了。这个东西丰俭由人啦。我知道大家都有耳机，想推荐耳机是因为有小伙伴问过我，什么耳机跑步时不会掉……我自己用的是Bosesoundsport的挂脖无线蓝牙耳机，这款已经比较老了现在应该应该有新款。淘口令：復製评论(QrXwcaTHBjt)，去下单我觉得运动耳机其实挂脖的会稍微方便点，大家购买运动耳机一个要看跑步会不会飞掉，还有一个是它是不是防汗设计，因为运动出汗容易把耳机弄坏。像airpods就不太防汗。还有就是不要买挂在耳朵上设计的耳机，时间长了耳朵会很疼。以上这些就是我觉得健身房运动基础的一些装备。装备其实一开始不用买很多，边练习的时候，发现需要了再慢慢增加就行了，那时候也会知道自己更适合什么装备。??

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