10.
June
Home
shenghuojia-qsmx
对于一个健身爱好者来说，最让人感觉愉悦的莫过于局部肌肉锻炼之后的酸爽，充分感受到肌肉的重构，幻想着美好身材的逐步养成。
但对于更多人来说，肌肉在高强度锻炼之后，会不可避免的出现拉伸撕裂，肌肉酸胀疼痛，这种感觉并非愉快。
于是有些人经常会对疼痛的肌肉部分进行反复按摩，来缓解运动带来的肌肉酸胀。
不知道大家有没有想过，我们锻炼后，肌肉为什么会出现酸痛？其实，肌肉酸痛分两种，一种是急性肌肉酸痛，在运动到一半或结束后就会出现酸痛，这是由于乳酸堆积导致；
另一种是迟发型肌肉酸痛（DOMS），也就是当天运动，第二天才感觉酸痛，这是由于肌肉离心收缩，从而导致肌肉损伤，引起肌细胞和细胞膜破损、发炎等症状。
如果是乳酸堆积，我们可以做几组有氧运动，促进血液循环，以缓解乳酸堆积造成的酸痛。
至于肌肉离心收缩，就不得不提到筋膜，它是位于皮肤层下的浅筋膜，是一种结缔组织。其作用是减少不同肌肉组织间的摩擦，以便于更好的收缩。
我们在运动时，肌肉是受神经支配，当我们运动结束后，可能神经仍处于兴奋状态，这会引发筋膜及肌肉持续性的紧张、僵硬，并产生筋膜粘连。
有时候，我们运动过度，或者长时间运动等，也会造成筋膜和肌肉受损，并逐渐引起炎症。
这时，普通的按摩、敲打、拉伸等行为，并不能放松深层次的肌肉，解决筋膜和肌肉紧张、酸痛的问题。
目前放松肌肉的方式，主要依靠两种健身物品，分别是震动泡沫轴、筋膜枪，它们都是利用自身重力对酸胀部分进行按摩，放松肌肉。
震动泡沫轴不仅可以放松肌肉、筋膜，还能提高腰胸椎筋膜的活动能力。缺点是在使用方面有局限性，只适用于背部、臀部的放松。
筋膜枪的使用范围则较广，不只是背部、臀部，就连手臂、腰部等部位，也能使用。
之所以有很多人选择筋膜枪，是源自于它优秀的性能，是一种能代替人力进行按摩的小型按摩器。
它的原理是利用高频次震动，刺激肌肉筋膜，使肌肉升温，在这种情况下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，从而放松深层次的肌肉。
筋膜枪最早流行于国外，专业运动员、健身房等都有它的身影，特别适合高频次运动的人。
后来，筋膜枪就火到了国内，现在可以看到市面上有很多筋膜枪，价格基本都在上千元左右。
小编在市面上了解了很多，才发现国外筋膜枪做的比较好的品牌有Hypervolt、Theragun；国内则有云麦、菠萝君等品牌。
但深得我喜欢的还是菠萝君筋膜枪，价格实惠，该有的功能也都有，能满足日常需要。
菠萝君经常出现在各大品牌赛事中，如广德的铁人三项、上海国际马拉松等，为活动提供服务，我们可以看到运动员在运动之后，会使用菠萝君筋膜枪进行肌肉放松。
对于健身后的理疗器材，我们不仅需要它来帮助我们放松身体，还需要有好的口碑质量，这样我们用起来才能放心。
我们知道，不恰当的运动方式，有可能损害肌体的健康，同样不正确的放松方式，也能影响锻炼效果。
现在市场上有些筋膜枪都不会告知购买者恰当的使用方法，更多地是使用者随性的选择功率、钻头等，但自己“瞎折腾”，对肌肉的放松并不能发挥最大的效果，甚至引起不适。
菠萝君有专门的小程序，手机绑定后就可以选择适合自己的放松课程，里面还有相关指导课程、真人视频实际教学。
比较贴心的是，我们还能在小程序输入运动类型及身体状态，小程序会提供一份定制化的放松建议，包括按摩时间、强度、钻头的选择及使用姿势，让我们在使用筋膜枪时做到安全有效。
在使用中，菠萝君筋膜枪也给小编带来了很好的体验感，它配有LCD液晶触控屏，页面也更加清晰，能够准确的显示速度和电量。
这样，我能根据自己身体接受的程度及需求随时调节，并及时给筋膜枪充电。
菠萝君在震速上有六档可以选择，震动范围-转/min，能对应不同的肌肉状态，一档肌肉唤醒；二档康复训练；三档筋膜放松；四档分解乳酸；五档深度按摩；六档专业模式。
它的按摩头也有四款，能对应不同身体部位，球型头适用于按摩手臂、腰部、臀部、大腿、小腿等大肌肉群；
U型头适用于按摩颈部与脊椎、跟腱处；圆柱头适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底等；平扁头适用于各肌肉部位的放松、塑形。
小编用过几次筋膜枪后，感觉每一次与皮肤的接触，都是一次深入的按摩，通过筋膜枪深而有力的震动刺激，放松筋膜及僵硬、紧张的肌肉，使紧绷的软组织松弛下来，让肌肉酸疼从根源上得到放松和缓解。
有些品质差的筋膜枪，都很难达到深层的肌肉放松，更多的是浅层的肌肉、筋膜震动，这也许能暂时的缓解我们的疲惫，但是治标不治本，无法从根本上解决肌肉酸痛的问题。
说到使用时间，必须要提它的电池，容量为mAh，每次充电2小时，大约能使用2-7小时，在这期间不用频繁充电。
有些人可能会边充电边按摩，但小编是不提倡这种方式的，以免机器热量过高，影响使用寿命。
虽然它身上有多通风槽散热系统，能高效散热，降低机器使用过程中的热量，但为了安全，我们还是别使劲作。
这款筋膜枪可以作为入门级，适合新手使用，一般3档震速就够了，震速太高有的人也接受不了。
有点不足的是，筋膜枪有点重，如果女生持续10分钟拿着筋膜枪，会有点累。另一个是噪音有点大，但也在人能接受的范围。
菠萝君筋膜枪不仅是一款理疗产品，还是我们生活的好伴侣，平时运动结束后，还能缓解肌肉酸痛；
外出旅行感到疲惫时，它也能随时为我们打开僵硬的腰背；熬夜加班，肩颈酸痛时，让它来帮我们做一下全身按摩，久坐产生的身体酸痛也就消失了。
筋膜枪除了自己使用，还可以给父母使用，父母因常年劳作，也会出现腰酸背痛、肩颈僵硬等情况，这时我们可以在休息之余给父母来一次按摩，帮他们放松身体，顺便拉拉家常。
别看筋膜枪有这么多优点，可它也是有使用禁忌的，对使用部位有一定的要求，主要是针对大肌肉，如臀肌肌群、股四头肌、小腿三头肌等……
像关节、脖颈、胸腹腔、腋窝等靠近器官、大动脉的部位，要禁止使用，儿童、孕妇、年迈的老人，也要避免使用，防止人体出现不适症状。
还有一点要知道的是，筋膜枪不是使用时间越长，就会更有效，有些人为了缓解肌肉酸痛，每次会使用30分钟，这样会给身体增加不适。
一般来说，同一位置只需使用5-10分钟，不需过度使用。这也是菠萝君筋膜枪设置『使用10分钟就自动关机』的原因。
筋膜枪只是辅助，最关键的还是我们在运动时，要有合理的运动时间、运动强度、正确的姿势等，不能把它当做能治一切有关肌肉病症的神器。
据说，现在的健身房教练、运动圈里都是人手一把筋膜枪，所以你会跟风买嘛？
完
简单实用的衣帽间规划整理术，看完变身整理师！
护眼台灯是否护眼，必须要看这6项指标！
与常见的客厅相比，那些不走寻常路的客厅设计会更别致！
你每天用的牙刷不仅有细菌，还沾上了大便，太惨了！
部分参考资料：
知乎
筋肉厨男艾斯、刘洹Burning
果壳网
Guokr42
图片来源：菠萝君
当前时间： 
E-Mail: