十种健身气功功法动作名称

十种健身气功功法动作名称

卢新伟大舞之歌前天

一、健身气功·易筋经

①韦陀献杵第一势②韦陀献杵第二势

③韦陀献杵第三势④摘星换斗势

⑤倒拽九牛尾势⑥出爪亮翅势

⑦九鬼拔马刀势⑧三盘落地势

⑨青龙探爪势⑩卧虎扑食势

?打躬势?掉尾势

二、健身气功·五禽戏

①虎举②虎扑③鹿抵④鹿奔⑤熊运

⑥熊晃⑦猿提⑧猿摘⑨鸟伸⑩鸟飞

三、健身气功·六字诀

①嘘字诀②呵字诀③呼字诀

④呬字诀⑤吹字诀⑥嘻字诀

四、健身气功·八段锦

①两手托天理三焦②左右开弓似射雕

③调理脾胃须单举④五劳七伤往后瞧

⑤摇头摆尾去心火⑥两手攀足固肾腰

⑦攒拳怒目增气力⑧背后七颠百病消

五、健身气功·大舞

①昂首势②开胯势③抻腰势④震体势

⑤揉脊势⑥摆臀势⑦摩肋势⑧飞身势

六、健身气功·十二段锦

①冥心握固②叩齿鸣鼓③微撼天柱

④掌抱昆仑⑤摇转辘轳⑥托天按顶

⑦俯身攀足⑧背摩精门⑨前抚脘腹

⑩温煦脐轮?摇身晃海?鼓漱吞津

七、健身气功·太极养生杖

①艄公摇橹②轻舟缓行③风摆荷叶

④船夫背纤⑤神针定海⑥金龙绞尾

⑦探海寻宝⑧气归丹田

八、健身气功·马王堆导引术

①挽弓②引背③凫浴④龙登⑤鸟伸⑥引腹

⑦鸱视⑧引腰⑨雁飞⑩鹤舞?仰呼?折阴

九、健身气功·导引养生功十二法

①乾元启运②双鱼悬阁③老骥伏枥

④纪昌贯虱⑤躬身掸靴⑥犀牛望月

⑦芙蓉出水⑧金鸡报晓⑨平沙落雁

⑩云端白鹤?凤凰来仪?气息归元

十、健身气功·明目功（成人版）

①伸展乾坤舒木轮②左右引臂运火轮

③环臂转睛培土轮④丹田开合调金轮

⑤推掌抚耳润水轮⑥点穴鸣鼓和五轮

十、健身气功·明目功（青少版）

①疏肝明目②健脾养目③强肾养目

④转颈运目⑤五轮滋目⑥远视调目

注：预备势和收势未列入

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