今晚因为有事，去迟了一会，八点才到，教练说正担心你能不能来。我内心说，一定得到，一周一次已经够少了，必须好好坚持！（教练见到我就说一周一次太少，像是埋怨，又像是诱惑，我得坚持住，毕竟现在工作学习更加重要）
今天先是十分钟测功仪，我边拉边在旁边的镜子里观察自己的动作，还是进步了一些，尤其是身体回的顺序，虽然还是不够自然，但比较分明了，不再是同步或错乱的，身体的感觉也好了很多，拉的时候有点力道了。
今天主要是力量训练，训练腿部和臂力，以及腹部。肩扛杠铃，双手提杠铃，大概都在四十斤左右，教练说提杠铃要加到自己的身体重量左右（我是斤左右），而肩扛要达到斤左右，我有点发怵。还有双手拿着四公斤的哑铃来回走，做蹲下再起来的姿势，拿着哑铃原地做小臂抬起的姿势，手腕不允许动，肘部特别特别酸。然后是双大臂吊起，双腿屈起向上。这些动作每个都做四组甚至更多，每组十二、十五次不等。每个动作结束都有点窒息，汗水直流，实在做不动的时候我就体会那种无助的感觉，然后继续前进，动作可能有些变形，但坚持做完了。最后是放松动作，有一个拉大腿的动作，疼的差点叫出来，但我还是咬着牙做完了。
教练问我是不是休息的不好，可能他觉得我做的特别吃力吧。确实，最近有些忙，连续几天都是午夜才休息，六点起床（最近几天明显有点赖床），睡眠不足，今晚运动时感觉很困，也可能做完一组动作有点缺氧，导致打哈欠。我说每次的量和力度能否小一点，他说不可以，每次都要超过一点，否则没有作用，而且如果休息不好，肌肉也生长的慢，嘱咐我好好休息。他说他自己现在每天还坚持训练，下午练肩扛杠铃，斤，腿酸的不行。
是的，挑战极限，每次前进一点点，这也是我健身的一个目的之一。我们的身体就是一个迷宫，如果我们不探寻一下自己的极限，不去更好的发现自己，还是挺可惜的，都不知道自己能够走到哪里，体会不到那种新的感觉，无法走到更广阔的天地里去，这个探险的过程有痛苦也有欢乐，仅仅是看着自己又成长了一点，就是特别令人喜悦的。
南京的高温预警依然在持续，但此时的心却是安静的，如果我们跟自己在一起，不管是痛是乐，细细的去体会它，都有一番滋味，外界的困扰就显得很渺小了。
祝各位暑安，心安。
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