健身多久才能有效果其实两周就够了

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常常看到粉丝留言问小编

“一般健身多久才能出效果？”

今天我们来为大家解答这个问题

“效果”其实它没有一个清晰的界限

这取决于你的目标是什么

如果你的目标是练成阿诺

那你想要的“效果”

可能需要你花上不止10年

如果你的目标是刷掉脂肪

把被覆盖住的线条展现出来

那你想要的“效果”

可能只需要花上2周时间

就像这个叫Aseel的小哥

他就向网友们证明了

2周其实也能让身材改变

2周前他体重磅

圆滚滚的大肚腩

看起来很累赘也很油腻

2周后他体重磅

减掉6磅（5斤）的脂肪

腹肌就可以慢慢的显现出来了

为了完成这艰难的挑战

他为自己定制了详细的计划

他把每天计划下降的

目标体重记录在了本子上

两周的训练计划如下

每天进行2次有氧

每次时间30分钟左右

早上空腹进行1次

力量训练结束后进行1次

两周的饮食计划如下

每天吃4餐但每餐食量不多

蔬菜以深绿色为主

蛋白质选择鸡胸、牛肉

碳水以少量糙米为主

仅仅两周的时间

足以改变一个人的身材

5斤脂肪看似不多

但其实效果远远超乎你的想象

不过话又说回来了

并不是每个人都能像Aseel

只花2周就减脂成功

毕竟每个人的健身条件都有所不同

Aseel本身就有着丰富的训练经验

有科学合理的健身计划

有优越的健身场所和器械

如果你没有如此完备的经验和条件

那可能就需要在时间上有所坚持

可能你没有太多的健身知识储备

但一定要有足够安全

足够完善的健身器械

如果想要减肥、想要塑形

建议，最好还是去健身房

在家健身两周

和在健身房健身两周

完完全全是两种训练效果

三大理由

告诉你为什么去健身房训练

要比在家训练更有效

▼▼

一：首先，健身房有完善的器械设施，不管你想增肌还是减脂，都能找到合适的训练器械。多样化的训练，能提升你的健身效率。

二：其次，正确的健身知识积累，不懂的问题在健身房可以请教专业的健身人士或教练，安全科学的健身，不要自己在家瞎练，把健身变成了伤身。

三：最后，最重要的一点——氛围，在家总是会感到舒适想偷懒，但是去到健身房就不一样了，每个人的训练热情都会相互感染，即使你想懒惰也心有余而力不足了。

所以开始健身吧！

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