体育运动提高人们体质的方法有哪三种

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体育是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，使人体形成良好适应，增强体质，使人们不断充满活力，从而达到身体健康和全面发展的目的。从运动的角度来看，只要有参与者而不是单位都是体育运动。体育要成为一门科学，还必须对运动的科学特征提出认识。

体育运动是人类为了改善健康、保健、教育和社会发展而形成的一种社会活动。体育运动是为了产生生命、健康和平衡，在特定的环境中为了获得必要的有用信息和满足人的安全需要而从事的身体锻炼。体育运动一般分为四种：充分运动、保健运动、竞技运动、有益运动。人们在特定场所进行体育锻炼时所参与的专门运动，以强化健康。

体育运动提高人们体质的方法有以下三种。1.全身性运动。全身性运动是在特定环境中连续运动。它具有体力的全面性、竞技性、趣味性。它主要有田径、游泳、跳高、跳远、投掷、拔河等体育活动，各种各样体育运动具有良好的整体性。

2.力量性运动。力量性运动是在局部训练和活动中加强人体功能，并全面提高人体机能的健身运动。它具有训练效果好、安全性高、强度适宜、反应灵敏性较高等方面的优点。常见运动有短跑、短距离跑、力量平衡、协调性、柔韧性、柔韧性、形体训练等，它既能提高耐力也能提高力量和有氧耐力。

3.柔韧性运动。柔韧性主要是通过大肌肉群和小肌肉群的运动，增强人体柔韧性，并恢复运动后体态不适，达到提高身体比例、增强身体的灵活性、消除腰椎间盘突出、有助于骨折、有助于肩周肌肉韧带骨刺的恢复等作用。