健身GIF肌肉男神LazarAngel

来自肌肉男神LazarAngelov

的胸背超级组训练计划

有9个动作组成，

相同动作之间休息1-2分钟，

不同动作之间休息2-3分钟。

具体练习如下：

动作1

杠铃卧推3-4组8-12次

▼

动作2

坐姿划船3-4组8-12次

▼

动作3

绳索夹胸3-4组8-12次

▼

动作4

杠铃划船3-4组8-12次

▼

动作5

绳索低位夹胸3-4组8-12次

▼

动作6

坐姿下拉背3-4组8-12次

▼

动作7

仰卧绳索上斜夹胸3-4组8-12次

▼

动作8

引体向上力竭次数

▼

动作9

仰卧哑铃提拉3-4组8-12次

▼

朗润游泳健身俱乐部，武威健身新势力，采用国际一流健身器械，美国进口常年恒温杀菌泳池系统，紧跟流行先进私教模式，带给您最完美的健身体验。课程丰富:常年青少年/成人游泳培训、有氧/无氧器械健身、瑜伽、塑形操、韵律操、普拉提等国际先进操课。

走进朗润——走近健康

座机：-

（







































治白癜风中药
去哪里治白癜风好