苦逼的健身者，别再吃水煮鸡胸肉了

健身只有不到5%的人坚持了下来

我一起打造完美身材

鸡胸肉想必是

所有健身者所熟悉的

那为什么健身的人

都喜欢吃鸡胸肉呢？

鸡胸肉很重要的一个特点

蛋白质含量非常高

脂肪含量非常少

几乎可以忽略不计

这是鸡胸肉的营养成分表泥萌感受一下

但是！虽然鸡胸肉

高蛋白、低热量、低脂肪

然而鸡胸肉难以入口也是众人皆知的

无论你水煮还是其它做法

鸡胸肉永远都摆脱不了

那干巴巴、柴柴的口感

反正就是很难吃了！

没关系

今天，我就来教大家做鸡！

01

用料：

1）鸡胸肉一块

2）黑胡椒

3）鸡蛋一个

4）酱油

5）盐

第一步：将鸡胸肉横向对切；

第二步：撒些胡椒粉；

第三步：加蛋清搅拌均匀并放置5分钟；

第四步：往锅里放点盐；

第五步：把鸡胸肉放到煮开的水里盖上锅盖并等待8分钟；

第五步：把煮熟的鸡胸肉撕成条状，然后淋上酱油。

也可以换根据自己的喜好加点其它酱料，或者西蓝花等配。只要控制好热量就OK啦！怎么样，是不是炒鸡简单？赶紧动手吧！

02

玉米鸡肉丸

用料：

1）酱油

2）盐一勺

3）淀粉一勺

4）鸡蛋一个

5）鸡精一勺

6）黑胡椒一勺

7）西蓝花50克

8）玉米粒克

第一步：将鸡胸肉剁成肉酱；

第二步：加入盐一勺、淀粉一勺、鸡精一勺、黑胡椒一勺（我们平时用的小量勺）、鸡蛋一个，然后搅拌均匀。

第三步：将鸡肉捏成团子

第四步：将团子滚上玉米粒；

第五步：放进锅中盖好大火蒸10分钟；

第六步：加入煮好的西蓝花，淋上酱油。

最后简单美味营养的健身餐就完成了！看着是不是很有食欲呢？

懒人篇：

如果你是没有时间、学生党、上班族、懒人、增肌加餐减脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者们。那么下面介绍的这一种鸡胸肉非常适合你哦！

今天就给大家分享个可以当零食的蛋白质，鸡胸肉，牛肉的健身零食。大家都喜欢吃零食，但是市面上的零食大部分都是高热量，高糖，高油脂的零食。比如糖果，高糖高色素。比如瓜子花生，高油脂，高热量。比如巧克力，高糖高热量。几乎没有高蛋白的零食！现在这个零食是鸡胸肉和牛肉，优点一是高蛋白，低脂肪，零糖。营养成分专为健身人群设计。

先来看下热量蛋白质表：

这些鸡胸肉零食，无添加剂，真空包装，常温保存，已经是熟食，开装即食。是健身人群中的懒人！学生党！上班族！必备神器。无防腐剂保存90天。

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