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快速打开中脉七轮的神奇修行法门呼吸术

时间:2019/12/11 21:44:35 来源:健身_健身网站作者:佚名

呼吸术是一种简单高效的锻炼方法，易学易练，可以迅速充实内气，打开上中下三个丹田和中脉，无论对于普通人祛病健身，还是对修行者长功开智，都有神奇的效果。很多人修行多年进步缓慢，习练呼吸术后却发现身体天天都在变化。

示范视频

顺腹式呼吸示范视频

健身呼吸操

一、身形要求

端身正坐，两脚与肩同宽，平铺于地（也可盘腿坐，散盘，单盘，双盘均可）。百会上领，下颌回收，两眼轻轻闭合。腰稍向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。

两手胸前合十，然后将左右手的拇指、中指、无名指和小指相互交叉（见下图）内敛于掌心；

两个食指指腹相合、指尖向上，形成混元剑指诀（见下图）。

两个大拇指要平行内敛于掌心（见下图）；肩部要放松，肘部自然下垂。

二、动作路线

1.第一节

混元剑指诀上举至鼻，左手食指轻抵左鼻孔，右手食指指腹轻点人中穴位置（见下图）。采用顺腹式呼吸法，首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀。

右鼻孔吸完气后，右手食指松开，并从人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点（见下图）。然后左鼻孔呼气，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽。保持此手势不动，接着左鼻孔再吸气，同时腹部向外膨胀。更多内容，请　　

以上的诸多反应皆是人的生命活动在走向健康的过程中，向高一级身心健康状态迈进的过程中,生命活动的运化功能达成动态平衡关系时应该出现的正常反应。可参阅本书《正确对待健身反应》一文来提高认识，掌握应对方法。

四、注意事项

1.健身呼吸操最好空腹练习。若饭后练，也要间隔1小时再练。

2.初学者要循序渐进，根据自己的身体状况，合理安排练习时间。体弱多病者应酌情减少练功时间，每次5～10分钟，每天练2～3次即可，随着身体的不断改善慢慢增加习练时间；一般健身者，只要每天坚持习练1小时，就能起到养生保健作用；追求长功者，每天坚持习练3～5小时，并结合系统健身操中的其它内容进行整体的锻炼。

3.可以端身正坐在椅子或板凳上练习，坐垫要厚软。也可以采用单盘、双盘、散盘或其它打坐姿势练呼吸操，注意身形端正和放松，臀部可垫高些，以免打坐坐姿造成身体后仰。

4.呼吸节奏适中，自然顺畅，切忌憋气、闭气；保持全身放松，特别注意胸部、背部以及肩部、肘部的关节呈放松状态。五、相关穴位

1.人中：鼻下方、唇上方的鼻唇沟中点，又称水沟。

2.迎香：属手阳明大肠经，手、足阳明之会穴，位于鼻翼外缘弧沟中点的外侧。

3.山根：鼻根部，位于两眼内眦连线中点与印堂之间的斜坡上。

4.印堂：两眉连线之中点处。

5.劳宫：掌心处，自然握拳屈指时，中指指尖所点的位置。

梳头操示范视频

梳头操

第一节：食指至鬓角，小指至眼外眦（眼外角），向头后方梳理，共九次。

第二节：食指至外眼角，小指至眉中间（鱼腰穴），向头后方梳理，共九次。

第三节：双手小指并拢至山根点按，其余手指至眉，向头顶后方梳理至大椎，共九次。

第四节：右手中指点按山根，开始向头后梳理，经百会、玉枕至大椎；左手中指点按山根后向头后梳理，经百会、玉枕至大椎；双手交替做九次后两手重叠放在肚脐上，静养片刻。

梳头操的原理就是整合经络，是用提纲挈领的方式来整合经络的。因为所有的经络都到头部去了，头部有周身所有的经络，它们都会聚于头顶。通过梳头操能够把周身的所有的经络都整理按摩一遍。

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