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最近，一条非常有趣的新闻刷爆了健身圈。上海一健身房，把深蹲架给撤掉了。结果健身房里的会员们，都在健身房里大喊“还我深蹲架”。
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网友评论：
超超超人不会飞-：讲真能用深蹲架的人商业健身房是赚不到你的钱的健身先健脑MouthCannon：深蹲架是健身房的灵魂！——鲁迅周正博-Brandy：硬核的低价值客户被赶出去了爱健身的于凯旋：没有深蹲架怎么拯救我的小弱腿-晨晨晨晨晨ye：管你他妈的什么健身，还我深蹲架Fatsass：傻狗健身房莱昂纳多不多不多不多：这个健身房貌似已经臭了▼
显然网友们是义愤填膺的，健身房怎么能少得了深蹲架呢？深蹲架不是健身房的灵魂吗。不过第一个网友也说出了真理，健身房赚不到能用深蹲架的人。
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可是这家健身房里的女会员却高兴坏了，原来她们早就对深蹲架记恨已久了。总是深蹲的那些大块头老是发出吼叫声，让她们感到不适了。
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有的说深蹲架撤走了训练环境变好了，终于不用在被那些吼叫的人吓到了。而且还不用被这些自以为练很好的搭讪了。
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有的说深蹲架撤走了训练的安全性也提高了，锻炼心情也变好了。终于不用再看见这些练深蹲架的“流氓”了。
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有的还和其他男性会员辩论起来了，还告诉男性会员们：“难道没有深蹲架就不能练了吗，一定要科学训练。”
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更有的网友还在下面留言说，有些评论是健身房请来的水军。意思就是让大家看完评论后觉得撤掉深蹲架是一个对的选择。
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不过这些评论中，似乎也有一些男性会员，这部分男性会员也不希望深蹲架的存在。他们也觉得深蹲架只会增加噪音。
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这家健身房为什么要撤掉深蹲架？一方面你也看到了这些评论中的会员对那些吼叫的人的不满，其实另一方面还是钱的问题。
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相比男会员，女会员在健身房买课消费的金额往往要多很多。健身房为了留住更多女会员，让她们有更好的训练体验，才出此下策。
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健身房也需要赚钱，需要生存。这是很现实的问题，他们宁愿失去几个男会员，招揽来更多的女会员。
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有些人肯定要骂这些女会员了，但其实她们也是有苦衷的。她们白天上一天班累成狗，还要来健身房听吼叫声，所以她们受不了。
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但这并不能成为撤掉深蹲架的理由，毕竟深蹲架是个非常重要的器械，它能够保护我们训练的安全性。
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这时候肯定有人要问小编了，那既然深蹲架已经没有了，那应该怎么练呢？同时还要兼顾安全性和训练效果？
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没有深蹲架？试试泽奇深蹲
泽奇是个人名，上世纪30年代，这名叫做爱德·泽奇的举重运动员，因为训练的健身房没有自由深蹲架。所以他发明了一种新的深蹲，在杠铃前面蹲下，用肘关节钩住杠铃，用双腿和下背部肌肉的力量将杠铃举起来。
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泽奇深蹲运动基本上是硬拉和深蹲运动的一种结合，因此它能锻炼整个腿部、臀部和下背部的肌肉，这是别的任何动作都无法做到的。很多训练者发现这一运动能够帮助他们在深蹲运动中获得更好的身体姿势。同时还能帮助你提高在最低点位置时的力量水平，而这往往是大多数人的薄弱环节。
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动作过程：
1.站在杠铃前，站距稍宽，但略窄于正常的相扑式硬拉。
2.挺胸直背保持背部收紧，以相扑式硬拉的姿态下蹲，手握杠铃。
3.拉起杠铃到站直，双脚站距保持不变。
4.下蹲，将杠铃放在大腿前侧下端，约离膝关节15-20厘米处。并将手和小臂穿过杠铃下方。
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5.用肘弯抱紧杠铃，注意肩胛下沉，杠铃不要离开身体，要贴紧。
6.以深蹲方式站起，注意不要先伸膝抬臀部，应始终保持背部和整个后侧条肌群的紧张。
7.完成计划设定次数后，将杠铃仍然放在腿上，并以硬拉下落方式将杠铃放置回地面，如有体力不支，也可直接将杠铃扔回地面。
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泽奇深蹲的四个优点
1.加强上背强度
进行泽奇深蹲时，为了让杠铃稳定于手臂上，上背的肌肉如斜方肌、后三角肌及大小菱形肌圴要收紧，形成等长收缩训练，能有效刺激肌肉，同时加强身体在硬拉及前蹲时的稳定性。
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2.核心肌群更要收紧
由于身体初接触这动作时，较难保持身体平衡，因此核心肌群，如腹肌群及竖脊肌需发出更大力量以稳定躯干。
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3.臀大肌及肌四头肌的训练
当你熟习了泽奇深蹲，自然发觉这种深蹲能蹲得更低，这迫使臀大肌及股四头肌输出更大力量。
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4.训练二头肌
因为要稳定杠铃于手臂上，二头肌要发力维持收缩，这成为了一个很好的等长收缩训练。大家平时很少使用等长收缩训练于二头肌吧，新的刺激可迫使肌肉生长呢。
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撤掉深蹲架你怎么看？
会员的抱怨你又怎么看？
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