八段锦被国家卫健委官宣了在家健身的好方法

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前几日，“八段锦”，被国家卫健委官方推荐。

繁忙的一线的医护人员，也会选择八段锦作为锻炼解压的方式；还会教给病患、病患家属，让他们也通过八段锦来舒筋骨、活气血、增免疫。

新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅，及良好的精神状态。而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康。八段锦居家锻炼·简单易学八段锦与五禽戏、易筋经齐名，源于传统养生文化。它融合了导引与健身操，不仅动作简单易学，而且随时随地能练，所受条件限制很少。它和五禽戏、易筋经等普传型保健功法一样，都是通过对气息的调整、对身体的拉伸，刺激人体的经络、调节脏腑的功能、促进气血的通畅。让平时难以锻炼到的筋膜被抻拉，让内脏空隙之间的“浊气”被清除。对于普通人来说，习练八段锦后也能强健身体、提升免疫力，获得较为理想的锻炼效果。此外，八段锦还有一个特点：简单易学。八段锦·教学视频八段锦有多种版本，修德谷为大家推荐的是少林八段锦。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段锦，寿达岁。

少林寺武僧少林药局药僧

释延柏演示

▲详细教学视频

▲完整展示视频八段锦动作少而精、简单而易学，做完八式只用2~3分钟，学会八式大致动作只用10来分钟。八段锦的八个分解动作，既可连贯练习，又能单独拿出来训练。每天只需5分钟，就能有不错的锻炼保健效果。学会以后，打开音频，操练起来吧~好物推荐(购买请至文末扫码