照吃照喝不上健身房,美国胖妞年减逾50公

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美国加州一名曾经重达多公斤的女子在大约一年的期间里减重超过磅（54公斤），而且没有上健身房，也没有刻意让自己饿肚子。她不但甩掉了身上的肥肉，也减轻了多年来心理上所承受的压力。那么，她是如何办到的呢？美国加州女子特威瑟尔曼（KiahTwisselman）减重有成。一名肥胖女子的示意图。图：Shutterstock这名在牧场工作的27岁女子特威瑟尔曼（KiahTwisselman）从小就为肥胖所苦，她的体重一度高达磅（公斤）。在看了《女孩洗把脸》（GirlWashYourFace）这本书之后，她下决心要减肥。有别于贸然采取节食等比较激进的减肥方法，特威瑟尔曼以逐步改变生活方式来减轻体重。她并没有上健身房运动，而且照样吃她喜爱的食物，例如牛肉。她认为，与其为了减肥而强迫自己做不爱做的事情，倒不如经由持续的小步骤来创造自己喜爱的生活方式，进而达到减肥的目的。她采取的5个小步骤包括为自己提早一个小时起床喝适量的水每天让身体动30分钟放弃一项无益于身体健康的食物每天写下10件让自己感激的事情特威瑟尔曼从年10月开始减重。到了年1月，她已经成功减轻25磅（11公斤）。这样的结果激励她设定更大的目标，她希望在年10月前减重磅（45公斤）。而她最终在这一年内减少了磅（54公斤）的体重。对于特威瑟尔曼而言，最大的改变不是她的身体，而是她的心理。她告诉“无聊熊猫”（BoredPanda）网站说：“更重要的是，我减轻了多年来心理上所承受的压力。”她还提到，她减肥成功的另一个关键因素是她不怕失败，她认为失败是成功之母。她说：“失败很重要，因为如果你失败，这意味着你有进步。每一次的失败都是一件幸事，因为它是一个工具和机会，可以让你学到某种东西，而且在另一方面变得更坚强。”在减肥有成之后，特威瑟尔曼在媒体和社交网站上分享她成功的秘诀，同时指导人们如何减肥。她目前在Instagram网站上的粉丝已有超过2万名。文/美国新闻

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