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新型肺炎疫情告急！
武汉封城，全国各景点关闭，上班开学时间延期，截止年1月30日15点30分，全国新型冠状病毒感染肺炎确诊例，死亡例。确诊人数已经超过年的非典。据称，全球目前已有16个国家发现感染病例。
截止年1月30日15点30分，中国新型冠状病毒感染省份示意图
最新的病理研究已经确定此次的新型冠状病毒是年SARS病毒的“堂兄弟”。冠状病毒英文叫Coronavirus,是寄生在动物身上的一大类病毒的统称,一般不会传到人身上,能够传的叫“Zoonotic”。
冠状病毒
Zoonoses通过动物传染到人
抵抗病毒需要特定的抗病毒药品（基因层面的药品），而这类药通常都需要研发数年，临床数年。所以当前的新型冠状病毒疫情没有特效药，目前所有的抗病毒药都没有什么大用，抗生素更是没有什么用。
既然“无药可治”,这一新型冠状病毒又是如此隐蔽和狡猾，那么除了不聚会，戴口罩，勤洗手和消毒以外，现在对付它的最好办法就是预防和提高大家的自身免疫力。
一．预防
1,远离野生动物，更不要去吃它们！(和上次SARS的爆发类似,这次病毒的来源很可能是武汉一个宰杀售卖野生动物的“海鲜”市场)。
2,因为病毒可能通过被感染人的咳嗽、喷嚏、握手等传染,因此外出时应该戴口罩、勤洗手(尤其是喝水或吃东西前)，减少和避免去人群密集的地方。
3,肉类食物一定要烧熟再吃，平时多喝水。
4，一旦发烧，不要轻视，提早治疗最重要。
二．提高自身免疫力
哈佛大学医学院推荐通过以下生活方式的干预来提高免疫力：
1,不抽烟；
2,多吃蔬菜和水果；
3,如果喝酒一定要限量；
4,保证睡眠；
5,减压；
6,管理体重；
7,坚持运动!
即使新型冠状病毒来了,也一定要坚持运动。这是因为运动除了能帮助改善你的心血管功能,降血压、血糖和血脂,减肥控体重,以及能够降低你患众多慢性病(包括癌症)的风险以外,运动还能够帮助提高你的免疫力。
另外，有了好的血液循环,运动还能帮助免疫功能在身体里的运行,把免疫细胞及时运往身体需要的地方,消灭入侵身体里的病毒。
强大的免疫系统可以围歼入侵（红箭头所指）的病毒
一般认为,中等强度的有氧运动对提高人的免疫功能的作用最大。
所谓有氧运动就是指较长时间(最好10分钟以上)全身肌肉参与的、心跳加快(心率在最高心率的60-79%之间；一个人的最高心率可以用“２２０－年龄”来推测)、微微出汗的运动,例如快走,慢跑,游泳,外出骑行,打羽毛球等等。每天进行30-60分钟,每周至少5天。
我们伊利诺伊大学JefferyWoods教授和他的中国研究生孙嫕的研究表明，中等强度的运动可以提高免疫力；相反，久坐不动或过度训练则可能导致免疫功能下降，感染风险增高。
如果能每周加上2-3次的力量训练会更好。中国的传统养身方法例如太极拳、健身气功也对提高免疫功能有效。
另外最近有科研表明,大多数情况下,经常运动的人即使在大强度的运动后免疫功能也不会明显下降(CampbellTurner,)。
当年对SARS病人的研究表明,这些病人的肺功能和运动能力明显下降 （Ngaietal.,;Ongetal.,），因此他们虽然也要运动,尤其在康复过程中要运动,但运动强度不能大，要从低强度开始，一点点增加。
因为目前国内到处是封（公）园、闭馆、封村，大家选择闭门不出，运动量因此急剧减少，不但体重会迅速见涨，还可能造成免疫力下降。从现在开始，让我们动起来！提高自己的免疫力，阻击新型冠状病毒！
急众志成城抗疫情所急，美国运动科学院院士、伊利诺伊大学博士生导师朱为模教授领衔中美科研团队在前期研发的“有氧操”的基础上，为大家研发了一套在家里就可以练习的《抗疫健身操》。
这套《抗疫健身操》分为四个部分，包括：热身、动态拉伸、高强度间歇训练（HITT）和放松（含静态拉伸）。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果，激活你的免疫力！
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