涨姿势健身房器械使用图解二

白癜风专家程少为 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/102987.html

走在街上是不是特别羡慕那些“衣服架子”感觉人家披块抹布都很美，很有型。“穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身材，你也可以拥有！现在开始，练起来吧！

今天第二弹：背肌

背阔肌下拉

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

Step1大腿固定，牢握手柄

Step2用力拉至肩胛骨，集中力量至胸部

Step3固定臀部，缓慢还原

颈后下拉

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

Step1大腿固定，牢握手柄

Step2拉至肩胛骨

Step3臀部固定，缓慢还原

反握下拉

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

Step1面朝前方，双手反握

Step2下拉，手臂不要过度发力

Step3臀部固定，缓慢还原

窄握胸前下拉

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

Step1背部稍后倾

Step2拉至肩胛骨，手臂不要过度发力

Step3缓慢还原

拉力器坐姿划船

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

Step1臀部坐地，膝关节可微曲

Step2背力拉肘至腹前

Step3缓慢还原

T型杆划船

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

Step1上身前倾，膝盖微曲

Step2背部发力

Step3缓慢还原

健身更需要品质-----宝力健身