俗话说“美不美要看腿”。漂亮的双腿可以提升整个人的气质形象。那么拥有一双漂亮的小腿则是前提。它不单单能够吸引大众眼球，更是能够拉长整个腿部比例，为你的魅力加分。
前腿拉
训练部位：腓肠肌、比目鱼肌
Step1站立，调整好肩部，腰部挺直不要弯曲
Step2提踵（脚后跟），时间维持约2秒
Step3缓慢还原
坐姿提踵
训练部位：腓肠肌、比目鱼肌
Step1如图所示坐好
Step2提踵，保持约2秒
Step3缓慢还原
器械提踵
训练部位：胫骨前肌
Step1把机器放在脚上
Step2慢慢提起
Step3缓慢还原
坐姿拉踵
训练部位：胫骨前肌
Step1拉力器固定在一只脚上，双手体后撑地
Step2拉踵
Step3缓慢还原
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