囚徒健身三剑客

儿童白颠疯 http://m.39.net/pf/a_4657304.html
今天看了美国的《囚徒健身》，说的是健身爱好者如何在没有健身房器械的情况下利用自重进行健身的。在我看来，适合我们健身小白，能够起到强身健体的运动做好三个就可以了。1.波比跳?这是我认为锻炼心肺功能最好的一项运动了，不过可能书里没写，哈哈。波比跳结合了深蹲，伏地起身，以及跳跃等一系列动作，能在短时间内将心跳率拉升到最大值。它被认为是最有效，最好的全身健身项目，燃脂瘦身效果最好，能在很短时间内起到飙汗的效果。2.???俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。练好俯卧撑，能够练出漂亮的胸肌，肩宽腰细，能看到很漂亮的倒三角后背，男生穿衣服的话上身效果会很好。俯卧撑对上半身形体的塑造能够起到很好的效果。3.深蹲?是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是可以增强腿部和臀部力量和围度。想锻炼腿部肌肉吗？想练成完美曲线的翘臀吗？想减肥减脂吗？想增进夫妻感情吗？练深蹲吧，以上这些要求深蹲都可以满足你。练好深蹲能给你带来意想不到效果呦。为啥隔壁老王老是喜欢练腿，这下明白了吧。千万别让老王的阴谋得逞啊。毛主席说过，身体是革命的本钱。拥有一个健康的体魄，你就能够充分的享受人间的喜怒哀乐，能够照顾家里的妻儿老小，能够拥有一个相对年轻的容貌等等。好处太多啦，怎么样，心动了没有，现在就开始操练起来吧！喜欢请加