轻松保持纤细身材，修复产后身体变形。跳出女人味，让你重现少女感！
接近年底，很多姐妹都开始嚷嚷要减肥了。
毕竟，肚子一圈圈的肥肉，再加上最近天冷穿起了秋裤和毛衣......再好看的衣服也穿不出女神气质来。
偏偏这个时候，还刷微博刷到了陈乔恩的美照！
啧啧啧，看着人家41岁的身材，再看看镜子里的自己.....真的瞬间心态崩了。
一字肩，天鹅颈，A4腰...这样的身材，别说男人了,就连女生看了都要为之心动。也许有人会说了：人家是天生丽质，吃不胖体质，哪像我，喝凉水都能胖！你别说，陈乔恩还真的不是一直都这么瘦。以前网友爆料过早年间她在颁奖典礼的照片，简直让人大吃一惊：虽然她五官精致，但毕竟“一胖毁所有”。胖胖的她，显得虎背熊腰，瞬间老了10岁。看来就算是美女，也难以逃脱“一胖毁所有”的定律啊。不过，明星还能有出众的五官加持，但是作为普通人的我们，生活对我们，就没有那么宽容了：买衣服，别人随便一件几十块的都能穿出淘宝模特范，而自己几千块买来的大衣却显得“大妈味”；拍照时，往往都是尽量往后站，然后后期修图半小时，只为把自己P瘦点，真的太心累；生活工作中，身材臃肿的人，别人会觉得你没有自我管理意识、给人留下贪吃、不自律的印象；......讲真，你不觉得太亏了吗？但是，瘦身那么多种方法，基本都是“反人性”的：运动：跑步太枯燥、做操又坚持不下来......最后体重还是纹丝不动；求医：尝试各种网红减肥产品，最后停经、脱发跟着来；节食：“做梦都在吃大餐”、饿的头晕眼花，稍微一多吃就反弹；......最后折腾许久，好不容易掉了点儿称，稍微一不注意就又长回来了！“真正有效的减肥法，都是在快乐中不知不觉瘦下来的。”说这话的，正是我身边的美女健身教练。在健身圈，她可以说是数十万人的“瘦身女神”了。01她13岁当舞蹈老师11年拿下40多个大奖减肥真的不用拼命大家好，我是芦溪童，大家都喜欢叫我小童。经常有女孩子羡慕我的好身材，而我却想说：这一切，都是因为我经常跳舞的缘故。从小时候刚学会走路不久，我就能跟着音乐跌跌撞撞地跳舞，妈妈看出了我的天分，便送我去学习拉丁舞。也许是上天的眷顾和自己的努力，11年的努力，我成功拿下40多个奖，连续三年省级冠军，全国锦标赛亚军。▲芦溪童的舞蹈证书奖牌在别人眼里，我的成了最不可思议的励志女孩。最让人觉得震惊的是，因为舞蹈跳的好，13岁的时候，我还成了最小的舞蹈老师，开始教别人跳舞。后来青春期到来，我越窜越高，一下飙到cm，时常找不到舞伴与我搭档。要知道，频繁换舞伴会导致配合度不够，所以从那时开始，我开始调整人生方向——投入健身领域。为了提高专业度和科学性，我不仅限于训练场上的汗水，开始潜心埋头钻研考证。毕竟，健身更需要大量的理论知识支撑，才能更安全、更高效。也许是因为自己天生的不怕吃苦和拼劲，斩获了几十种健身顶尖的高含金量证书：国家一级指导员、ACE美国运动委员会健身教练执照、国家体育舞蹈教师资格证书、国家运动营养师DFFA全能教练资格证书......▲我的舞蹈证书奖牌因为专业能力突出，我还在各个健身选美大赛上脱颖而出。能有机会跟一群“维秘身材“的女孩们，交流自己的健身经验。甚至，我还被送去出国深造，跟国际大师们交流健身经验。这些，都让我成为了更好的自己，也为后来的故事做了完美铺垫和积累。02从小镇女孩到孙红雷、吴尊的私人教练这个减肥秘密，不知道就太亏了开心的是，付出总是有收获，我也因为业内口碑，被很多一线大明星看中，成了他们的私人教练。比如，孙红雷、王柏文、吴尊……甚至，孙红雷老师还把我推荐给了他的夫人。无一例外，每一个上过我的课程的明星和素人，都会疑问：“为什么上了那么多健身课，还是觉得跟你练最轻松开心。”渐渐的，我也意识到，原来变瘦和拥有身材并不是现代人健身的唯一目的。更重要的是，在这个变瘦的过程里，不仅不痛苦，还能能收获“快感”！但是观察很多女孩，她们的减肥之路就没有那么开心了。因为市面上的运动减肥方法，虽然五花八门，但都有着各种各样的缺憾：没效果：要么蜻蜓点水，运动了半天达不到燃脂心率，根本没有效果；不科学：很多运动设计不是很合理，有些肌肉根本锻炼不到，甚至越连腿越粗；难坚持：枯燥乏味，一会就坚持不下来了，更别说坚持十天半个月了......不仅浪费时间，又浪费精力。更可怕的是，它会一点一点榨干女孩们的“减肥信心”。所以从那时候开始，我决定退出明星私教这个行业，开始研究适合万千女孩的简易版“瘦身操“。让更多女孩不用花私教的钱，就能达到和我一样的效果。03“比减肥更重要的，是感受快乐”因此，我开始分析和研究，把市面上所有的健身操都摸索了一遍，寻找每套操的优势，并吸收。幸运的是，我多年的舞蹈基础让我更能将柔美的元素加进去，使这套操不仅燃脂，更能修炼气质。试想一下，减肥同时还能拥有美背、一字肩、天鹅颈......这样好的事情，哪个女孩能拒绝？在长期的教学中我也发现，很多女孩子因为天生肢体不协调，对蹦蹦跳跳一直很排斥，我十分理解她们。毕竟，对她们来说，动作学起来真的不容易，稍不留神就跟不上了。所以我也很贴心的简化动作，尽量用最直接的动作替代，同时效果不打折扣。这套操，就是我花了2年心血研发的——DS有氧操。识别下方
当前时间： 
E-Mail: