跑步会不会粗腿？怎么瘦小肚子？怎样才能练出像彭于晏那样的肌肉？那些经常被问到的健身问题，小编在这里统一回答你～
1早上运动好，还是晚上运动好？这完全取决于个人，你哪怕是中午，只要不怕热，一样能练。建议把训练放在较为充裕的时间段，避免因为匆忙而牺牲训练质量。另外则是睡前一小时不要运动，避免影响睡眠。什么时候运动都不要紧，关键是有运动。
2怎么瘦脸（小腿、肚子、手臂）？
局部减脂一直都只是传说而已，减脂只能是全身一起减。即使有方法，以健身新手的运动能力和对身体的了解，也没办法执行到位。
3我身高XX，体重XX，该练哪些课程？该练哪些课程跟你身高体重多少没关系，应该取决于你平板支撑能撑多久、俯卧撑能做几个，跑米需要多长时间。身体运动能力决定了你该练什么课程。小编建议把你看着顺眼的课程都试一试，总有一款适合你。
4应该先增肌还是先减脂？看你的需求，如果减脂心切，就先减脂；如果你想像拆礼物一样，把脂肪减下来后“哦~~~原来我的肌肉这么棒！”给自己一个惊喜的话，就先增肌。从科学角度来讲，强健的肌肉能帮助你更轻松的减脂。
5为什么练完之后第二天浑身疼？这是正常现象，这种疼痛叫延迟性酸痛。是专门用来筛掉那些“我要从今天开始健身！”“昨天练的疼死我了，不想练了”的人的。疼痛不可怕，坚持下去，你会有收获的。
6跑步会不会粗小腿？如果你的小腿本来就很细，有可能；如果你的腿本来就粗，那跑步只能越跑越细。
7跑步和游泳哪个更能减肥？不存在哪个更能减肥这一说法，两者均属于有氧运动，找到最能坚持的，加上饮食控制才能瘦。哦，我懂了，你是想问哪个能够更加轻松地燃烧更多热量？哦呵呵...燃烧热量越多的，肯定越不轻松...
8腹肌撕裂者会不会把腰练粗？如果你的腰本来就很细，可能会练粗；如果你的腰本来肉肉比较多，那会越练越细哦。
9深蹲会不会让腿变粗？这取决于你扛了多重的杠铃，如果是徒手深蹲是不会让腿变粗的。
10晚上6点以后是不是不能吃东西，否则会变胖？这取决于你几点睡觉，如果你9点就能睡，这话是对的。如果你1点才睡，饿着不吃就是自虐了。
11如何练出马甲线而不是块状腹肌？练出马甲线和练出块状腹肌是一个先后关系，而不是二选一的关系。你得先有马甲线，继续练腹肌、减脂，才有可能有块状腹肌。
12吃A会胖吗吃B会胖吗吃C会胖吗？…你1天吃块鸡胸肉照样会胖！减脂的原理是热量消耗大于支出，对于新手来说，一切无视热量的饮食计划（比如苹果减肥法，蜂蜜减肥法等）都是耍流氓。不管再怎么高蛋白质高纤维低脂肪，吃多了肯定会胖。
13怎样才能练出像彭于晏宁泽涛那样的肌肉，而不是施瓦辛格那样？事实上大多数人既练不成彭于晏，也练不成施瓦辛格。健身要脚踏实地，先把身材练的比现在的好，再去考虑那些比较遥远的梦想。
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