看完就会爱上吃他鸡胸肉健身减肥必备佳

对于健身、减肥的小伙伴来说

鸡胸肉绝对算是不折不扣的“必备佳品”

它在健身食谱中有着不可撼动的霸主地位

鸡胸肉蛋白质含量较高

且易被人体吸收入利用

有增强体力，强壮身体的作用

同时它又是低热量低碳水

且饱腹感十分强的食物

可以有效地帮助大家控制食欲

虽说鸡胸肉是健身、减肥人士肉类的首选

但是普遍的水煮鸡胸肉

清新寡淡的味道，着实让人难以长久的坚持

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健身减肥必备佳品--------孜然鸡胸肉小零食

用料：

鸡胸肉-----------------------------------------1块

辣椒粉-----------------------------------------1勺

盐-----------------------------------------小半勺

孜然粒-----------------------------------------1勺

蚝油-----------------------------------------1勺

生抽-----------------------------------------1勺

料酒-----------------------------------------1勺

熟芝麻-----------------------------------------1勺

做法：

1.鸡胸肉切小块加入蚝油生抽料酒盐和大蒜抓匀腌制20分钟;

2.平底锅放一丢丢玉米油，把腌好的鸡胸肉放进锅里小火慢煎至表面焦黄，鸡胸肉很容易熟的，熄火加入孜然辣椒面熟芝麻拌匀即可;

3.完工！

健身减肥必备佳品--------鸡胸肉沙拉

用料：

鸡蛋-----------------------------------------2个

圣女果-----------------------------------------8-10个

生菜-----------------------------------------5-6片

葡萄干-----------------------------------------一小把

鸡胸肉-----------------------------------------克左右

盐-----------------------------------------适量

料酒-----------------------------------------一勺

黑胡椒粉-----------------------------------------适量勺

酱油-----------------------------------------勺

沙拉酱-----------------------------------------适量

做法：

1.鸡胸肉洗干净切成1公分厚片，加适量盐、料酒黑胡椒按摩均匀，放冰箱冷藏腌制20分钟

2.锅烧热，加入油，放入鸡胸肉煎3-4分钟至一边边缘发白翻面继续煎3-4分钟。煎时可盖上锅盖。

3.煎至两面带一些焦黄即可。

4.生菜洗净稍微甩干水分，撕小块，西红柿切小块。鸡蛋煮熟切块。煎好的鸡胸肉切成条。摆摆好。

5.撒上几颗葡萄干，加点盐和胡椒粉，沙拉酱或油醋汁就好啦～

别打CALL，打钱