抗疫有情运动健身通州区体育中心组发布

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抗疫有情

运动健身

毽球是中华民族优秀传统体育文化之瑰宝，是通州区体育特色项目，其简单、易学、易练，非常适合疫情防控期间的居家健身运动，本期，区体育中心组推出毽球基本动作教学视频，期待更多的学生行动起来，参与居家毽球活动。

教学视频

一颗小小的毽球可以带动全身上下每一个细胞的运动更会在日积月累的磨练与沉淀中

展现通州区的体育特色魅力

踢毽球技巧及注意事项

1

先练习空踢，培养动作的熟练度及身体平衡感。

2

从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，左右脚交互练习。

3

踢毽子时要两眼注视毽球，不能只看脚的动作正确有否，而忽略掌握毽球落下的时间点。

4

身体跃起在半空中踢毽球，当落下时，注意前脚掌先着地，以保持脚部轻快。

5

锻炼结束后，要注意卫生，勤洗手，用纸巾或毛巾擦汗，避免感冒。

来源：基教科

编辑：张娟