健身房看见超棒的八块腹肌,直接就上手了

看看别人8块腹肌的手感你还有什么理由不努力健身呢！▼平时大家在保证减脂训练的同时还可以通过下面这些针对腹部的动作来强化对腹部肌肉的刺激从下腹到上腹再到侧腹全方位训练每次从中选四五个动作来做坚持练习，效果杠杠滴仰卧抬臀每组12次，做三组▼剪刀腿每组12次，做三组▼侧身卷腹每侧12次，做三组▼V字抬腿每组12次，做三组▼俄式转体每组12次，做三组▼俯卧支撑屈膝跳每组12次，做三组▼登山者每组12次，做三组▼卷腹静止每组20秒，做三组▼预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇