牛年大吉
经常在家里健身的朋友，很多小器械是常常不离手的，今天我们带大家来看看健身球。要说健身球可多了，大个的，也有小个的，并且还五颜六色，但是我们居家锻炼时，如何妙用健身球呢?
在家里，不管是大球、小球、还是玩具球，总能有一个。网络上健身球的玩法也是多种多样，躺着玩，趴着玩，坐着玩，站着玩，拍着玩，手上转着玩，有的甚至号称“每天5分钟，胜过慢跑1小时”，这些运动真的是有健身的效果吗？
医院康复医学科主任、全国第五批名老中医药专家学术经验继承人张振伟告诉我们，人体核心肌群的作用非常大，这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用，而健身球就可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。
避免受伤，锻炼之前一定要热身，一定要循序渐进。河北师范大学教授、国家健康科普专家库首批专家赵焕彬老师说，健身球的特点就是不稳定，所以我们在使用健身球的时候，就要维持稳定，在维持稳定的过程当中，相关的关节、肌肉，就要付出更多的负荷。
编辑：玄璇、晓光责编：李涛
监制：鄂江红
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