健身到什么程度最有效却又不会过度

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当你发现自己又胖的那一刻，是不是对世界已经生无可恋了呢？我听见有妹子说要加量运动来弥补自己的过错？啧啧，我真不是故意要打击你——就算你平时每天跑步1个半小时，现在加量跑3小时！平时游泳40分钟，现在减量游2小时！估计也没什么成功的希望了运动量大≠运动强度高咱们在小学初中数学学到过：效率=总量/时间，所以当你运动量一定，时间花费较长的时候，反而效率是比较低的。也就是说，你做了无用功，所以，在身体可以承受的范围内，当运动量一定时，强度越大，对于减脂就越有效果。这就跟学习一样，有的人看起来很用功，花很长时间背书做题，但每次考试还是班里倒数。因为他们延长了时间，但是牺牲了效率，是一种变相的偷懒，锻炼也是这样。

RememberwhenIhadtochaseyouwiththousandexcusesIinvented，inorderthatyouwantedtobath…Whenyouseemyignoranceonnewtechnologies…givemethenecessaryt

imeandnotlookatmewithyourmockingsmile…Itaughtyouhowtodosomanythings…toeatgood，to

dresswell…toconfrontlife…WhenatsomemomentIlosethememoryorthethreadofourconversation…letme45havethenecessarytimetoremember…andifIcannotdoit，donotbe