因为经过剃刮后的皮肤特别敏感

每次运动的时候,要注意自己的心跳情况,如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉,就要赶紧歇歇

4.女性健身光图减肥

自测指数

2.健身到何时休息?

2.运动前避免剃毛

1.你的腹部脂肪多吗?

女性只为减肥不辅之以肌肉训练,其危险虽不会马上表现出来,但就像颗定时炸弹,埋藏在健康的表面现象下这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯

年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟这样最有助于免疫力的提高,达到好的效果

5.练哪儿不一定减哪儿

腹部肥胖计算方法是臀腰比值:即用腰围尺码除以臀部尺码如果男性在健身操0.9或女性在0.8以上者,则显示腹内脂肪积聚过多

3.女性练器械不会变成施瓦辛格

大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达,其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的女性的肌肉成长与男性不同,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美这种超负荷的运动对身体有害而无益

有人认为练腹肌能减去腹部脂肪,其实不然合理的器械训练,能有效进行无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的,而不是单纯地去练某一个部位的肌肉

在“多出汗就能多减脂”的观念误导下,人们心甘情愿“挥汗如雨”

3.运动是否达到 效果

走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美同为健身,男女囚徒健身吧对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉如果说健身是一种快餐的话,女性会选择清口的小菜,男性会选择土耳其烤肉,健身房里就这样被悄然画出了

研究表明,大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果

因为经过剃刮后的皮肤特别敏感,运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤,使之发炎并有刺痛感

1.大量出汗与减脂无关

健身提示