美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排

爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡

美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜,以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目

骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡

家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里

徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡

打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡

自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡

跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡

慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡

举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量