健身者每天醒来一杯水好处竟然这么多

　　什么时候喝水好处最多呢？科学专家证实了，原来空腹喝水的好处这么多，一起来瞧瞧到底是哪些惊人的优点呢？

1.帮助身体排毒

　　当你摄取水分时，水会帮助身体促进循环。当你在一大早空腹时喝水，水能够协助你冲洗掉身体一整晚所排出的毒素，顺着晨间第一泡尿排出体外，让健康的身体开启美丽的一天。

2.促进身体代谢

　　数据显示：在空腹时喝水能够帮助身体提升至少约24%的代谢速率。对于那些正在节食减肥的人更有效！促进代谢代表能改善体内的消化系统，让节食的你可以更容易遵守饮食计划中的热量控管，消化快就代表体重也能消耗比较快，不是吗？

3.使你能用健康的方式减重

　　承接第一点提到的，空腹喝水可以让毒素随着水而排出，并且改善消化系统。因此，你会较不易感觉到饥饿，摄取的热量也不会那么多，自然而然想吃的东西就变少了。这可以让你远离吃太多的问题。

4.减轻胃食道逆流以及消化不良的问题

　　消化不良的起因在于胃酸增加。当你感到胃食道逆流，胃有灼热感时，代表胃酸回流到食道内而使食道灼伤。如果你在空腹时喝水，水可以把胃酸推回胃中，甚至溶解多余的胃酸，问题马上解决。记得要在吃第一口早餐前就先喝水，才会有效果。

5.改善肤色使皮肤透亮

　　身体脱水会间接让脸部产生不必要的皱纹，并且让毛孔变得粗大。研究显示，在空腹时摄取大约ml的水量，可以帮助体内的血液循环，让皮肤具有光泽。当你不停地为自己补充水量时，也能帮助皮肤代谢毒素，使肌肤更透亮。

6.给你柔顺、有光泽、及健康的秀发

　　一样，如果身体脱水，同时也会影响头发的生长。喝水可以由内而外地使头发健康地生长。每一根头发中有大约1/4是由水所组成；因此如水量不足，会造成头发断裂。

7.预防肾结石以及膀胱发炎

　　空腹喝水对肾的解毒功能来说非常重要！事实是，空腹时摄取水分可以溶解酸性物质，而酸性物质就是造成肾结石的来源。你喝越多（当然不能过量摄取），你避免膀胱发炎以及肾结石的机率当然就会增加越多。

8.增强免疫系统

　　在空腹喝水可以帮助身体平衡淋巴系统，进而促进免疫系统的机能。如果你拥有良好的免疫系统，你会减少很多罹患疾病的机会，不再那么容易使身体出现问题！毕竟，免疫系统可以说是人体的看门员，许多慢性疾病都是由于免疫系统出问题才发病的！

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